《少食为妙》1

赵新常十念生 2019-04-14

《少食为妙》

赵新常著

前言：“医学的反思”

中国协和医科大学是我的母校，我在母校的医学系学习，学制是八年。前三年在北京大学生物系学习，后五年在东单三条母校本部学习。在校期间，学到了大量的数理化、社会科学、生物学、医学基础理论和临床诊疗机能，是我眼界大开，认识事物的能力加强。从事临床、教学、科研几十年，对于生命、健康和疾病的认识深刻了许多。对于“协和”式现代医学产生了新的看法。

一生的行医生涯中，我给不少人看过病。这些人的身体情况有什么变化，尤其是远期效果如何，我个人很难知道。但是，对于我的家人，尤其是我的外祖母的身体情况，我始终一清二楚。外祖母幼年是个孤儿，经常以讨饭为生。14岁与外祖父结婚，膝下一男二女，一生勤俭持家，养成吃糠咽菜、喝生水的习惯，健康地度过了98个春秋。她老人家斗大的字一个不认识，不懂的保健养生，一辈子在田间劳动，是什么力量保佑了她，使她健康长寿呢？

我国广西巴马县是世界卫生组织（WHO）命名的“长寿之乡”。巴马是一个县，位于我国西南部广西壮族自治区内，为内陆地区，处于亚热带，四面环山，清澈的盘阳河从郁郁葱葱的山间流淌着。

巴马县约有24万人口，其中百岁老人八十余位。在巴马常常看到五世同堂的情景，最老的人也能做家务。有的照常每天爬山，在田间干活；有的老人还会在盘阳河畔与自己的晚辈进行歌咏比赛。

外祖母与百岁老人的健康长寿说明了什么？与“协和”式现代医学有什么内在联系？

“协和”模式的医学是从美国输入中国的，，主要治疗方法是西方医学，较早进入中国的主要代表是吃药、点滴、做手术，对中国传统医学的冲击很大。古罗马时期西医就已经发展到吃药、点滴、做手术，而现代医学（西医）仅仅表现在数量上、规模上的变化。

最近，卫生部疾病控制局发布了《中国慢性病预防面临的挑战与应对策略》，报告中显示，慢性病已成为我国城乡居民生命安全的主要威胁，有些慢性病危害已超过发达国家。慢性病主要危险因素处于失控状况，潜在危险日益严重，疾病治疗负担明显提速。

报告显示，1993年到2003年10年间，我国国内生产总值的年平均增长率为9%，而慢性病中最主要的心脑血管疾病医疗费用增长速度高达17.3%。2003年，全国高血压、糖尿病、脑血管疾病、心脏病、恶性肿瘤五类慢性病的直接医疗费用即达1209亿元。2005年，城镇居民罹患常见慢性病住院一次，至少需要花费农村人均年收入的1.5倍。

看来，只靠现代医学是无法扭转当前“医疗费用越来越高，疾病越治越多”的局面。

“天人合一”为中华民族的传统思想，说的是“人类与大自然是统一体”。

“民以食为天”是说吃饭是天大的事。中华民族信奉健康是吃出来的；同时，承认饮食是疾病的主要根源。

我写这本小册子的初衷，就是想在“饮食”上打开一条新路。我认为，不要总盯着疾病本身，首先要纠正人们错误的生活方式，尤其是错误的饮食方式，生活方式问题解决了，疾病问题也就简单多了。

应当让“神医时代”过去，把医学交还给人民大众。让每个人都明白自己的天性，恢复人类的天性，就像牛吃草不能改变一样，人类要正确地摄取的食物。人类不是杂食动物，更不是肉食动物，人类是地地道道的吃植物性食物的动物。

只要人们心目中掌握了这样的原则，疾病失控的局面，才能给以纠正，人人健康的局面才能到来。

赵新常 2009年春节于北京

第一章我考上了“协和”

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漫长求学路

休学之后

备战之时

精神病人的治疗

“协和”模式的现代医学出了问题

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漫长的求学路

1959年9月，我从河北邢台一中考入了现在的中国协和大学医学系（八年制）。

我是河北邢台地区一个农家孩子，高中毕业，刚刚18岁，只知道“协和”是全国最好的医科大学之一，其详细情况一点都不了解。到了北京永定门火车站（县城北京南站）才知道，前三年在北京大学学习，被北京大学学友接到北京大学。在北京大学上完三年后，再转到东单三条“老协和”学五年。考上一个大学，上了两个大学，真是没有想到。这种教育方式是我人生道路上增加了资本，两个大学对我的影响是深远的。

“中国协和医科大学”的前身是美国人创办的“北京协和医学院”。1951年1月20日美国办的协和医学院由中央人民政府和卫生部全部接管，校名改为“中国协和医学院”。1957年随着最后一届学生毕业“协和停办。1959年在原协和医学院基础上，恢复了八年制医学院，我报考时校名叫“中国人民医学院”，入学后改名为“中国医科大学”。在“文化大革命”中几度易名，最后在1985年定名为“中国协和医科大学”。现在，中国协和大学归属清华大学医学部。

“八年制”意味着什么？在入学不久后，头脑逐渐清醒过来，感到学制太长。当时，不少学生感到有点后悔，曾经几次给当时的校长黄家驷教授提出建议，要求缩短学制。

我小学上了5年（应该六年，提前升学一年），初中、高中各三年，这就是十一年，加上大学九年（休学一年），总共上学二十年。八岁时上学，大学毕业已经二十八岁了。

上了八九年大学，学到了不少知识和技能，在医疗实践中，仍感到不能得心应手，为病人看病就像瞎子摸象一样，难以运用自如，开出处方。但是偶尔有病愈者来感谢，心中还是挺开心的。

休学之后

1963年，三年自然灾害困难时期的最后一年，我已经从北京大学回到了“协和”本部上课满一年。记得在初冬的一天下午，上完最后一节课，去了保健室，想向医生要点治腹胀的药物，结果出人意料---医生让我次日清晨空腹到协和医院抽血化验。化验结果是转氨酶高出正常值，被协和医院医生诊断为乙型肝炎。使我惊讶的是，从此不让去上课，必须在协和医院（当时是在6号楼病房）住院隔离。住院一个月后，继续在东单北大街新开路中国医学科学院职工宿舍继续隔离。因不能去上课，不得不休学一年。

在这一年里，没有感到任何不适，我吃得饱，睡的着，就是不能去上课，怕传染给同学。

在烦恼中，认识了一位美丽的姑娘，她就是我现在的老伴，她是医学院院直机关职工，也是乙型肝炎患者，住在同一楼内隔离休养。我搞恋爱是在“病”中进行的，而且是速战速决，在1964年春节结婚了。

1964年9月1日开学，虽然可以去上课了，但是，仍然被隔离居住，直到1965年4月去湖南湘阴县参加“农村四清运动”，我才被解除了隔离。

1966年史无前例的“无产阶级文化大革命”运动开始了。学校停课闹革命，整天写大字报、贴大字报。红卫兵走出校门，去社会上刷大标语，我被推举为“写大字能手”。用当时发明的大排笔在墙上书写非常大的字，一个字大到用四张大纸拼在一起才能盖住，大约有4—5平方大。那可是重体力劳动，但我这个“乙型肝炎”患者完全可以承受。

对“协和”定我为乙型肝炎，我始终难以接受。就从那时起，对“协和”的信任度大大降低。在被诊断为乙型肝炎的同学中，有一位病情最为严重，现在身体很好，在成都飞机制造公司职工医院中医科做主任（中医世家，虽学西医，但热爱中医），另一位未患乙型肝炎的同学，五十余岁便死于肝硬化。

备战之时

1968年7月毕业，正值文化大革命运动之中，热血青年应到祖国最需要的地方去，到最艰苦的地方去。当时，我被分配到祖国大西北，分配到宁夏回族自治区刚刚成立不久的精神病院工作。

1969年是与前苏联关系最紧张的一年。毛主席号召“深挖洞，广积粮”，“备战备荒为人民。”精神病院决定挖防空洞。作为一个“乙型肝炎”恢复期的病人，我可以不参加义务劳动。但是，我从来没有把自己当成病人，加上任务紧，上级要求紧迫，我就毫不犹豫地参加了挖防空洞劳动。两个男生抬不起的石头，我一个人就可以抱起来。中午开饭，我吃素馅大包子十一个。

每当想起挖防空洞劳动，我就联想起十七岁在邢台参加京广铁路修建复线的义务劳动。当时，我与一个男同学分在一组，我俩一趟抬三筐土上到高高的路基上，从没有叫过苦。中午吃饭，一顿吃下十二个馒头。农家子弟吃素多，结实得像头牛。

我自幼与外祖母生活在一起。在抗日战争时期，我的舅舅和我父亲被日伪反动派杀害，外祖母受到重大精神打击。我母亲、外祖母和我组成一个家庭，她们给我以温暖，我从年迈的外祖母身上学到坚强。虽然，在校读书因“乙型肝炎”精神压力很大，想起外祖母，我就会坚强。小时候，经常与外祖母去挖野菜、采蘑菇、摘野生韭菜花。外祖母在我的记忆里，没有生过病，始终给我以健康的形象。自幼梦想，我一定要像外祖母一样健康地生活。在“协和”把我定为一个病人，我怎么能忘记这件事呢？

宁夏离我的河北邢台家乡太遥远。我外祖母早就对我说过，“念书念的离我越来越远”，正中外祖母预言。当时，我的外祖母已是95岁高龄的老人，天天想念我，我也终日惦念外祖母，一心想回到外祖母身边。谁能料到，就在1971年6月8日麦收季节，外祖母突然去世，令我沉痛万分。

1976年底我回到邢台，回到了孤身一人的老母亲身边。就在这一年，我着手研究外祖母长寿的秘密。当时与邢台地区行署机关门诊部主任合作，从癌症的病因和防治方法上做了研究。1983年10月6日我在《北京日报》科技版发表了《食疗治癌》的文章。

精神病人的治疗

在精神病院从事精神病治疗历时八年。我有一位患者罗长利。他家住在北京宣武门外大街锣鼓巷1号，高中毕业后“走后门”在沈阳的一家轴承厂就业。后因备战，这家轴承厂搬到宁夏贺兰山里，罗长利随厂来到宁夏。

在“文革”中因爱写旧体诗被打成反革命分子。在一次枪决杀人犯现场，罗长利因“陪绑”受到惊吓，出现精神错乱。轴承厂的造反派怀疑罗长利是伪装精神病，来到我所在的精神病院进行司法鉴定。

当时，正巧我是参加鉴定会的医生之一。鉴定结果认为罗长利是个精神分裂病人，应留在精神病院住院治疗。

我同情罗长利的遭遇，把详细情况写信告诉了他北京不知情的父母和姐姐，长期失去联系的父母带着女儿来到精神病院，父女非常感激我。

后来，罗长利平反，回到北京，一直住在北京安定门医院治疗。

说到精神病人的治疗，那是相当恐怖的事情，如电休克、胰岛素休克、大剂量的氯丙嗪服用等，记忆犹新。所有这些也是“协和”学的，在宁夏精神病院见到了，用上了。宁夏精神病院坐落在灵武市城北，医院设计得像个牢房。在病房里，躁动的病人可用绳索捆绑在床或椅子上。

1970年我被派往上海精神病院进修半年。在那里学习针灸、中医药治疗精神病。“当归承气汤”治疗病人的思维混乱很有效，这使我兴奋不已，我很想给罗长利一用，但是，一直没有机会见到我的病人罗长利，据他的姐姐说，罗长利已达到了痴呆状态。

“协和”模式的现代医学出了问题

北京协和医学院和北京协和医院是美国人1920年在中国创办的，为典型的西医模式。当时，梁启超先生最迷信协和。美国医生把梁先生的好肾误切后，梁先生仍然称赞“协和”好，西医好。至今，协和仍有不少国内顶级专家，老百姓把他们称为“神医”。老百姓说，有病上协和，死而无怨。

如何评价“协和”如何对待“协和”现象？不同的人有不同的说法。1967年，一位《人民日报》记者和我，还有两位同学，我们四人编写过一个小册子，名字叫《血泪斑斑的旧协和》，内容是写美国人如何拿中国病人做实验的。

也有不少人认为，协和有大查房，擅长明确诊断，外科手术做的好。

“协和”模式在中国存在已经近90年。目前，国内很多城市都有“协和医院”，粗略估计不下50家，他们都在追随“协和”模式。在北京的“协和”已经扩充为东院和西院。据媒体报道，东院又要扩建，“协和”将不断扩张，越来越大。

“协和”模式是西医在中国发展的缩影，也是现代医学在中国的典型代表。

现代医学投入太多，承诺太多，而兑现太少。让我用中国工程院院士、中华医学会会长钟南山教授在2006年3月“两会”上提供的三组数据来说明这个问题吧！

第一组数据：国家用于医疗的投入在整个国民经济生产总值（GDP）中占的比例，20世纪80年代为3.17%，2003年为5.6%。

第二组数据：国家用于医疗的投入，20世纪80年代为51.9亿元，2003年上升为1137.8亿元，增长了23倍。

第三组数据：总体医疗费用，20世纪80年代为140亿元，2003年上升为6623.3亿元，二十年增长40倍。

从以上三组数据可以看出，在二十多年中，国家对医疗的投入在GDP中的比例明显加大了，人民币的绝对数额加大了，但是，国家和政府的投入只增长了23倍，而医疗总费用却增长了40倍。

为什么国家和政府投资力度下降了呢？因为国家没有那么多人民币投入。如果全投入的话，国家经济势必受到重创。

美国的现代医学发展更为迅速，代价就更高。美国比任何国家在现代医学上投入都要高，然而预期寿命在世界上仅排24位，患病人数持续增长，人们的健康状况持续下降，医疗费用正在上升到难以维持的地步。美国医疗保险制度理事会的资料显示，医疗保险的花费在接下来的七年内将会翻一番，医疗费用将会超过社会保障体系所承受的限度。而到2030年，联邦预算的收入75%都将用于医疗保险、医疗补助和社会保障。在接下来的75年内，医疗保险和社会保障所承诺的福利比预算要高出465万亿美元。支持如此大量的生病人口所带来的社会负担将是灾难性的。在印度，政府对医疗卫生部门的投入已经从20世纪90年代国内生产总值的1.3%下降到0.9%。印度40%以上的住院病人不得不债台高筑或出售资产，以支付住院费用。25%以上的住院病人而陷入贫困。

世界上各国医疗费用都在加大，一些措施并没有发生真正效力，病人人数不但没有下降，反而仍在上升。事实证明，日益增多的病人和医疗费用与现代医学之间的矛盾日益突出。

各国医疗体制走入一个怪圈，建立像“协和”这样的大型医院，投入费用解决危重病、疑难症和不治之症，投入是个无底洞。一批危重病人、疑难病人、不治之症的病人离开了人世，又来了一批，一批又一批，没完没了。国家、政府、家庭和个人负担过重，家庭破产，国家和政府面临非常尴尬的局面。

危重病、疑难症、不治之症的病人从哪里来的？当然是从健康人变来的。

摆在我们面前的任务：

----如何使人人保持健康？

----如何使小病不要转化为大病？

----重病能否用不花钱或少花钱的办法就能恢复健康？

预防为主，这是我国医疗卫生的既定方针，从未改变过。

难道是国家和政府部门不重视吗？

难道是负责疾病预防控制部门看不上这项工作吗？

难道老百姓不愿意预防控制疾病吗？

不是！

绝对不是！这正是现代医学所要解决的根本问题。--现代医学的发展方向存在问题。

现代医学没有发现疾病的主要病因！

现代医学是头疼医头、脚疼治脚！

现代医学在化学药物、外科手术治疗理念上停滞不前！没有统一的病因理论基础，没有统一的病因，预防为主的梦想就不可能成为现实，只能是一句空话。

没有统一的病因，疾病预防控制部门就无从下手，无法向国民进行详实的健康教育。

没有统一的病因，面临治疗不会有特效方法，只能对症处理。

没有统一的病因，人民大众就无依无靠，不知道如何管理自己、控制自己。

靠神医，靠顶级专家，靠大型医院的办法是行不通的！

网上讽刺现代医学说：医生比强盗厉害，强盗只能盗走你身上的财和物，而医生夺走的是病人一生的积蓄！

那么，不禁要问：现代医学到底出了什么问题？

第二章吃饭出了问题

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面临饿死的年代

美食饱食带来什么

外祖母与我母亲

肉食越来越贵

食品加工越来越细

疾病越治越多

肉食与素食PK

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从人类起源到现代人，食物始终决定着人类的命运。从健康的原始人，到全球大迁徙中面临新事物的挑战，面临统治者的压迫和剥削，面临大自然的灾难和大规模的战争，没有食物，或食物不足，到如今，面临饱食时代的营养过剩，人类要战胜不同时期的困难，寻找新的健康长寿途径。

面临饿死的年代

化石记录表明，最早的人型总科动物大猩猩出现在2500万年前的非洲南部热带雨林中。这种黑猩猩和人类的共同祖先，历经大约2000万年的漫长岁月，进化成人类。人类的历史开始于400万—60万年前这片热带雨林中。

热带雨林中丰富的各种植物性食物，如植物的根、颈、叶、果实、浆果、坚果、等向人们提供了良好的食物供应条件，也就奠定了原始人类自由自在，是很少生病的。

当然，任何一个有头脑的现代人不可能认定，人类起源时就是一个有疾病的群体。

大约在10万年前，因气候变化，干旱使得热带雨林面积缩小，同时，与人类数量增加形成矛盾，迫使人类为生存迁徙。这种迁徙也历时多年，逐渐进行，人类先在非洲的丛林或灌木丛中生活。

随着干旱的漫延，非洲南部有沙漠化趋势。这时人类开始向非洲以外区域迁移。考古工作者认为，大约在9万—13万年前，严重的干旱对早期人类（智人）生存造成巨大压力。因食物缺乏，饿死了大批的人，导致当时人类个体数量骤减。

另外，在人类迁徙途中，仍然因新食物的挑战，经历了漫长的饥饿时代，大多数人在死亡线上挣扎。疾病增多，寿命在缩短。

在大江大河流域生活的部落，开始适应新环境、新食物。

人类历史向前推进，出现了奴隶社会和封建社会。少数统治者占有社会的绝大多数食物，或根本就没有食物而饿死。“朱门酒肉臭，路有冻死骨”就是真实写照。同时瘟疫流行成为人类灾难。

人类闯过饥饿时代，随着生产力的发展，在近百年地球上的食物丰富了。20世纪80年代，欧美发达国家和改革开放30年的中国出现了饱食时代。

美食带来了什么

新中国成立后，毛泽东时代为后来的改革开放打下了坚实的基础。

改革开放30年，神州大地发生了翻天覆地的变化，人民大众的生活水平大大的提高了。首先表现在食物资源越来越丰富。在超市里鸡、鸭、鱼、肉、牛奶及其制品应有尽有，精米、精面及其精制的各种食品越来越多，植物油品种也层出不穷，烟、酒专卖店到处可见，新兴的咖啡馆中坐着成群结队的饮食男女。饱尝饥饿之苦的中国人沉浸在美食、饱食之中，大口吃肉，大口喝酒，欢呼雀跃，庆祝中华民族的新生活。

随着饱食时代的到来，在吃啥有啥的同时，肥胖、高血脂、糖尿病、高血压、心脏病、脑中风、癌症等疾病急剧增加。同样的事情，在20世纪80年代，欧美发达国家已经发生过。我国本应该从这些国家吸取教训，但是，现代医学不承认“饮食是疾病的主要根源”，致使我国又重蹈西方覆辙。

同样的事情，又在印度、墨西哥、巴西、俄罗斯、阿根廷等许多国家发生。

外祖母和我的母亲

外祖母的长寿经历，在我的家乡广为流传。外祖母一生坎坷，幼年丧父丧母，无依无靠，成为孤儿，以讨饭为生，中年丧偶丧子，幸好有个孝顺的女儿，就是我的母亲。

我的母亲在外祖母的教育下，同样是一位善良简朴的母亲，我爱我的母亲。我的母亲25岁守寡，在极其困难的条件下，把我养大。她会耕地，会织布，是我村支前模范。新中国成立前就织布，支援解放军解放全中国，身体像外祖母一样健康。

1979年1月，我调进北京工作，母亲随同儿子来到北京，从此，母亲与我一家人团聚在北京，母亲很高兴，为了我上学，母亲吃尽了苦头。母亲好不容易到北京了，不能让母亲再苦下去。从前不吃肉，自家养鸡下的蛋也舍不得吃。在北京，我让母亲天天过年，吃肉，吃鸡蛋，喝牛奶，母亲爱吃甜食，点心不断。

在北京生活4~5年后，母亲65岁时，高血压先来，紧接着是糖尿病。1992年出现半身不遂，直到去世离不开拐杖。2003年3月15日突发心梗去世，母亲虽然也活到86岁高龄，但是，全身是病。

母亲有健康长寿的外祖母的遗传因子，但是饮食结构的改变，进食过多的肉、蛋、奶和甜食害了他老人家。

肉食越来越贵

1978年，刚刚改革开放时，谁家吃肉，谁家就是万元户。一部分人先富起来的人家，吃肉的日子多起来。

1988年至1998年间，国民肉食消费整整增长了一倍，人年均92斤，是当时发展中国家年均值的两倍，超过了韩国和日本等经济发达的亚洲国家，成为亚洲保持东方饮食习惯国家中肉食消费水平最高的国家之一，猪肉消费名列世界第一。

在美国，牛肉的消费量最大。据统计，30年前一个美国人平均每年吃掉50磅肉，而近几年来，光牛肉每人就要吃掉100磅。

在欧洲，不少国家吃肉人数不断增加，平均用肉量不断上升。

肉食生产数量增加是有限的，吃肉人数成倍增长，肉食供不应求，肉类价格就会上升。这个帐谁都会算。

人类不是肉食动物，人们吃肉多了，就会出现各种疾病。

在第一次世界大战期间，丹麦出现了全国性食物短缺，丹麦政府指派全国素食学会会长担任粮食配给工作，人们只能以谷物、蔬菜等食物为生，然而奇怪的是，第一年全国人口死亡率就降低70%。令人遗憾的是，当年的人们并没有对这一统计的背后的原因作认真的研究和推敲。战后经济得以恢复，早已被“肉欲”所折磨得望眼欲穿的丹麦人，立即放开肚皮，恢复了大块吃肉的旧习。再次统计的结果顺理成章地表明，全国人口死亡率的比例又立刻上升到战前的数字。

食品加工越来越精细

目前，我国食品工业与食品商业空前发达，超市里各种各样的加工食品花样齐全，人们获取食品的方法变得越来越容易。食品来源于城乡食品加工企业，装满了食品柜台。各色食品物美价廉，任意选择，想吃啥有啥。加工食品的程度越高越精细的食品，往往富含精制面粉、脂肪和糖。这是因为这些物质可以从得到政府补贴的粮食作物中得到，如玉米、大豆、糖、棕榈油，所以成本非常低。厂家把这些粮食之类的东西加工改良，如玉米粉经过化学加工后，可以大大提高对热的耐受程度，可以溶解于水，为食品塑造出独特的外表。经过氢化反应（加热到200摄氏度，然后打入氢气）后，大豆油脂类的脂肪变硬，更像是动物性脂肪。

改变淀粉和脂肪的工艺已经相当成熟，人类可以在这些加工原料上制作出几乎所有食物的外表，主要的调味化合物，由淀粉和脂肪组成的产品品尝起来，口味更像是自然食品。可以说，没有调味工业，就没有今天的快餐业。

调味剂的生产工艺基本上与香水所采取的工艺是一样的。加工后的淀粉、糖和脂肪都会含有丰富的热量，其营养成分并不全面，所以，如果用深加工的食品代替绿色食品、健康食品，如水果、蔬菜，容易变得肥胖。

目前，由于对调味剂和食品添加剂的评估方法不同，没有人知道调味剂对人体健康是否有害。目前，仍无办法进行安全的检测。

另外，在超市销售的还有一种更加精制的产品，叫做功能性食品，为保健品的一种，但其真正的功能如何就很少有人知道了。

大自然提供的天然、新鲜、完整的食物，是最科学的组合，而食品工业所做的就是从中提取一些成分，然后把这些成分加到食品和药品中，再把这些产品高价卖给大众。没有哪种保健品能够代替水果、蔬菜和全粮中的各种营养物质（包括目前还不清楚的营养成分在内），保健食品不能解决不良饮食习惯和副作用。含有添加剂食品生产的最大受益者是生产食品的公司。让我们牢牢地记住，水果和蔬菜是人类最好的保健食物。

疾病越治越多

按照常理，现代医学进步了，疾病应该减少，可是为什么疾病越治越多？

心脑血管疾病每年我国死亡三百多万，占了全国疾病总死亡人数的一半。心脑血管疾病新的幸存者加起来，全国约有1.8亿。其中大部分丧失劳动能力，75%的病人留有残疾。

在20世纪五六十年代，很少听到高脂血症，而现在全国高血脂有1.6亿;高血压同样也是1.6亿人；糖尿病的病人已达4000万人之多。

中国的肥胖者增速超过美国、英国。国内目前有超过25%的成年人属于超重或是肥胖，而且，肥胖人群的增长速度还在加快。在发展中国家，中国成年人超重的速度仅次于墨西哥，而美国、英国、澳大利亚等几个发达国家已被中国甩在身后。这可不是什么好事！

癌症、心肌梗死、脑梗死死亡人数加起来已经占到死亡人数的70%以上。而这些疾病在肥胖人群中发病几率较高。

据我观察，现代医学对一些疾病只能采取“头痛医头，脚痛医脚”的办法，不能根除病根，如胃下垂慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠粘连、支气管哮喘、神经性皮炎、习惯性便秘、重症肌无力、慢性甲状腺炎、慢性肾炎、类风温性关节炎、白癜风、不孕症、子宫肌瘤、痛经、三叉神经痛、痔疮、脱发等疾病。治疗方法不同，结果不同好的疗效不多，多数反复，有的还加重，终生不能摆脱疾病;还有一些疾病，如肥胖症、糖尿病、高血压病、冠心病（心绞痛、心肌梗塞）、脑血管疾病、动脉硬化、帕金森病、癌症等疾病，不外乎吃药、点滴、做手术，都是摸着石头过河，没有十分的把握，更不能降低这些疾病的发病几率。对于多发性硬化、硬皮病、多发性肌炎、系统性红斑狼疮等胶原性疾病更是束手无策，只能用类固醇激素去对付症状，使病人慢慢地接近死亡。

现代医学的方向出了问题。

问题出在哪里呢？

肉食与素食PK

从诸方面的信息表明，追求肉食，追求动物性食物，不仅造成生命物质的严重浪费，而且，也极大地危害健康，并缩短人类的自然寿命。长期过量地吃肉，可引发心肌梗死、癌症等疾病。近年来，我国居民中糖尿病、痛风等疾病也在显著增加。事实证明，这与大量的吃肉密切相关。

东方人向来以素为主，荤素搭配，而现实饮食中肉食比例增多，甚至有人顿顿都离不开肉，这可不是一件好事。

日本人的平均寿命以素食为主，荤素搭配，这与佛教传入日本有着异常密切的关系。佛教在日本发展的早期，日本曾以国家名义制定法律，禁止自己的国民吃肉。这一法律的有效性，从唐朝佛教自中国传入日本以后，一直维持到19世纪，直到20世纪日本受西方影响，日本国民才开始有吃肉的。

以国家名义制定法律，禁止国民吃肉，这在世界上是从来没有的事情。这种制度的影响是深远的，不可低估。现在，这种影响仍然起着重大的作用，日本素食者比任何一个国家都要多。

日本枫原县是日本的长寿区。在枫原南北长约8公里、东西宽4公里的土地上，80%是山林，鹤川河由北向南纵贯枫原中央。河两岸为耕地和村庄，风光秀丽，枫原居民以豆类、谷类、薯类、蔬菜、蕨菜为主食，海藻类也经常食用，但是，动物性食物，如鱼、山兔、鸡肉、鸡蛋等，除非节日，平时几乎无人食用。

在枫原百岁老人很多，大多数人都能活到80—90岁。但是，自1965年以来，枫原80—90岁的老人还在精力充沛地干着农活，可是很多40—50岁的中年人却纷纷中风而死亡，出现了白发人送黑发人的悲剧。

原来，1945年这里修通了公路，村民们纷纷弃农去东京等城市打工，买回火腿、拉长、鱼肉、牛奶和精米、精面为主的快餐食品，烟、酒咖啡等也涌进了枫原。枫原居民的饮食结构发生了改变，开始向欧美型饮食结构演变，动物性食品逐渐增多。

在我们中国，也是这样的。吃肉的越来越多，疾病发病率也越来越高。吃饭明显地出了问题。但是，很多人，尤其是一些现代医学旗下的权威人士，仍然不愿意承认这个事实。他们认为是基因遗传，是细菌，是病毒，是农药化肥，是空气污染，是心态不好，或精神压力大等因素引发疾病越来越多，所以主张什么都吃，要多吃肉，多喝牛奶......只有这样才能长得像西方人一样强壮，像西方人一样能踢好足球......

问题到底出在哪里呀？

第三章问题出在哪里

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是基因遗传吗

是细菌还是病毒

农药是杀手还是功臣

空气污染占多大份额

要喝什么样的水

人不能被吓死

什么都吃才营养均衡吗

主食是指什么

植物浓缩油

精制碳水化合物

吃营养还是吃食物

谁死于无知

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是基因遗传吗？

我在北京大学生物系学习时，先学米丘林的《遗传学》，由当时生物系党总支书记上课。后开设摩尔根的《遗传学》。有著名遗传学家李如琪教授授课。

1962年，由于受极“左”思潮影响，人们认为米丘林《遗传学》是唯物主义，因为米丘林本人就是苏联共产党人。而摩尔根是美国人，美国人写的书，自然是唯心论。

后来，摩尔根遗传学得到发展，摩尔根遗传学讲染色体和基因。

现代医学对基因很重视。现在谁搞基因研究，那是相当吃得开的。三句话不离本行，什么疾病都要与基因挂钩，如冠心病、脑中风、糖尿病、癌症无不包含遗传因素，因为这些病都有家族性。

但是，不要忘记，不同国家，不同民族，不同地区，不同的家庭，都会存在着不同的饮食习惯。饮食习惯往往是从儿童时期养成的，并可以在不同国家、民族、家庭中代代相传。因此，在不同的人群里，某种疾病易感性长期存在的主要原因，不是遗传因素，而是代代相传的饮食因素。

拿具体的事例来说吧！

中国人胃癌的发病率比美国人高出很多，其原因不是中国人天生比美国人易生此病，而是中国人的传统饮食含盐量太高；美国人易生直肠癌和心脏病，其原因也不是美国人天生易生这些病，而是他们吃动物性蛋白、脂肪饮食多。因此，一位年轻的中国人一旦移居美国，并奉行美国人的饮食习惯，就很大程度上易患结肠癌和冠心病，但是，患上胃病可能性就很小，与中国前辈有多少人死于胃癌无关。

在中国，现在由于饮食结构学欧美，肉食在饮食中比例越来越大，中国人的心脑血管疾病和结肠癌的死亡率正逐年提高。

现代医学喜欢把疾病的病因说成是多种多样，又喜欢把不同的疾病说成是不同病因引起的。比如，动脉粥样硬化，说成有十种以上的原因，什么高血脂（血脂紊乱）、高血压、吸烟、糖尿病和高胰岛素血症、同型胱氨酸增高、年龄、性别、肥胖、遗传及其他。

又比如，把吸烟说成是肺癌的病因。不可否认，与不吸烟相比，好像看起来吸烟者易患肺癌。中国人吸烟比欧洲人、美国人都厉害，肺癌发病率并不比欧洲人、美国人比例高。为什么？答案是中国人传统饮食中含动物性食物少得多。

当然，现在我国大城市的居民饮食结构西化，肺癌发病率也在快速增加。

一项对美国芝加哥876名吸烟者的调查发现，与胆固醇水平低于5.8mmol／L的吸烟者相比，胆固醇高于7.1mmol／L吸烟者的肺癌发病率要高出7倍，而胆固醇低于3.9mmol／L的吸烟者，其肺癌的发病率是0。

皮肤癌也是如此。近些年来，皮肤癌的发病率升高了，其原因不是太阳变得更热了，而是动物性蛋白质、脂肪和胆固醇食物消耗量升高了。这种饮食加重了动脉硬化，血液不干净，消弱了细胞、组织、器官的血液供应，使大量细胞缺氧或无氧状态，从而进入癌变前期。

可见，肺癌、皮肤癌与其他癌症的主要根源仍然是食用动物性食物太多造成的，而吸烟和太阳紫外线照射起到了诱发作用，所以，它们只能是次要病因。

人类产生疾病，包括传染病，如肝炎、艾滋病、主要根源是人们的饮食问题。病毒只会对易感性强的人构成威胁。

易感性的出现是由于体内细胞环境发生了变化，细胞受到伤害，生命力下降，抵抗疾病的能力出现漏洞，可能生病，或被感染上疾病。这种易感性决定于饮食结构是否合理，正确的饮食是人体健康的保障。

现代医学仍沿用以前的吃药、点滴、做手术的疗法，这是对果而不是对因，真正要减少疾病的发生就必须从根本上预防，饮食方式的调整就是防止疾病发生的重要方法。

是细菌还是病毒

目前，在美国、日本、英国等世界上发达国家“恐菌症”越演越烈。美国人总觉得自己生活在一个危险时代，不仅是恐怖分子可怕，更重要的是到处有看不见的可怕细菌和病毒。

美国人闻“菌”色变。美国总统布什就有洁癖。在白宫布什与某国元首握手后，布什的助手立即在他的手上喷上大量的消毒剂，美国政府高官几乎都将手部消毒剂或消毒纸巾带在身边。

在日本，商店里的各种生活用品，一定要有“抗菌处理”字样。如圆珠笔、汽车方向盘套以及钢琴、棒球手套、银行存折等，均要表明“抗菌处理”字样，否则便无人问津。目前在日本流行一种除臭服装，据说穿上它，就可以全身皮肤彻底消毒。

在世界旅游圣地印度尼西亚的巴厘岛，仅1995年度就有200多名日本游客感染上霍乱，而其它国家游客，则安全无恙。这种抵抗疾病的低能儿，正是对爱干净的日本人莫大的讽刺。

英国的科学家最近说，过分清洁，患溃疡性结肠炎和节段性回肠炎的可能性加大。实际上，一个人接触少量致病细菌或病毒，可以提高身体的免疫力，使身体产生对付这类细菌或病毒的抗体。免疫系统并不是天生就能识别敌我的，它需要适当的训练，这种训练最好是在婴儿时期开始，儿童从小接触大自然，可让免疫系统受到实际的锻炼。

18世纪末期，一个叫詹钠的英国乡村医生发现挤奶工不得天花，他推测这是因为挤奶工感染了牛痘，因此获得了对天花病毒的免疫力。

在我的家乡，就是河北邢台地区，有一种风俗，在孩子满周岁过生日时，要穿百家衣，吃百家饭。

2005年，英国科学家证明，从小就进托儿所的儿童患儿童白血病和火气金淋巴瘤的几率比从小在家养大的儿童低得多。2004年，意大利科学家对帕多瓦地的2283名农场工人进行一次严格的问卷，结果发现，在奶牛场工作的人患肺癌的概率比在果园和农田里工作的人低得很多。这个结果和工作前度无关，却与奶牛数量有直接的关系。奶牛场里奶牛数量越多，在这里工作的人肺癌发病率就越低。研究者认为，奶牛数量多，说明工人每天接触的牛粪也越多，牛粪里富含细菌，它们随着干燥的牛粪四处飞扬，因此，奶牛场的工作人员每天都吸入大量的细菌，正是这些细菌让奶牛场的工人们不得肺癌。

事实上，大部分被人们称之为“脏”的东西里面都含有细菌。

把以上事实总结一下，可以概括成中国人常说的一句话：不干不净吃了没病。

但是，18世纪法国学者巴斯特发现，细菌是疾病的主要原因。西方医学（现代医学前身）认定了疾病的根源是细菌，这还不够，后来又找出了“病毒”作陪。

从此之后，每当人群中出现新品种疾病时，便会有许多人去寻找病原体---细菌或者病毒。应运而生的是各种抗生素出现了，各种预防疾病的疫苗出现了。

100年前，脚气病出现时，不少医学工作者就挖空心思，非要在人身上找到一种致病的细菌。

1887年爪哇岛的佩卡尔教授发现了一种脚气杆菌。

1903年莫勒克早就宣布，他发现一种真菌才是脚气病的真正原因。

1910年范德希博士发现一种病毒，说是这种病毒造成的脚气病。

直到1934年美国化学家威廉斯从米糠中分离出硫胺（即维生素B1）医学界才停止继续寻找引起脚气病的细菌或病毒。

缺乏维生素C的坏血病、缺乏钙的佝偻病都同样经历了这样寻找细菌或病毒的过程。

在日本，1955年出现了一种神秘的疾病，其部分症状类似脊髓灰质炎，如腹泻、内出血和各种神经退化。到1959年，该病的发病人数增加，进而演变为一种流行病。在此之后的五年里，在日本许多人口密集区，先后爆发了七次大规模的地区性流行。

1964年该病流行区域扩大，病人身上出现了失明等新症状，其中一些人被该病夺去了生命。

在这一年里，日本召开了第61届全国内科医学会大会，在该会议上，这种疾病被正式命名为亚急性脊髓视神经病。

日本一直认为该病是由病毒引起的。1964年正式成立了一个委员会，任命京都大学教授、医学博士Magojiro Mackawa为主任，一定要查明引起“亚急性脊髓视神经病”的病毒。1969年日本卫生部改组这个委员会，并增加比以往多16倍的拨款，集中人力物力查明这个威胁整个日本的可怕病毒。

1970年9月，日本发现是政府批准生产的药品“氯碘奎”引发出所谓的“亚急性脊髓视神经病”。该药停止成产后，这种疾病逐渐消失了。

这种事情很可笑，但是类似事件发生在世界各地。原因就是受到了巴斯德的细菌致病论的影响。

细菌致病论是一种有缺陷的学说。

我们都知道，与感冒相关的病毒有多种类型，同时，接触到它们的人群很多，并不是所有的人都患感冒；在接触结核杆菌的人群中，同样是少数人患上结核病。细菌与霍乱有关，但是，并不是每个接触它们的人都感染上霍乱。还有与肝炎相关的病毒，与性病相关的细菌和病毒也有相类似的情况。

事实证明，细菌或病毒只会对易感性强的人构成威胁。

现代医学发展至今，仍然没有发现自己误入歧途。真正的病因，不是细菌和病毒故意捣乱，而是人们自己错误的生活方式，尤其是错误的饮食结构导致体内环境发生了不利于细胞的生存变化细胞功能失调、生命力脆弱，免疫力下降，疾病的易感性由此而生。

现代医学不断发现肥胖、癌症、高血压、糖尿病、冠心病、脑中风等疾病与病毒密切相关的证据。欧美、日本等一些发达国家都想一举消灭病毒。这些国家已经投入数十亿美元，还正在投入更大量美元。但是，感冒、流感疱疹、肝炎和艾滋病等疾病正在嘲弄着现代医学，而现代医学的研究人员仍然执迷不悟。

英国卫生部门日前出台新措施，禁止医生穿长袖白大褂上班，改穿短袖蓝大褂，露出手臂肘以下部位。同时，还禁止佩戴领带珠宝首饰，为的是防止致命的细菌和病毒传播。

人类在地球上诞生以来，已经有四五千年的历史。在漫长的进化过程中，人类恐怕从来没有真正地重视其他生命。从我们最早的祖先开始，就产生了不平等思想，认为对人类“有益”的生物就加以饲养或保护，认为对人类“无益”的微生物，就毫无保留地斩尽杀绝。然而，这样蛮横无理的人类独尊的思想和行为，到任何时候都是大自然所不能容许的。地球上所有生物应当平等生存，只有共存共荣，才能各自享受应有的自然寿命。可见，即使细菌和病毒等等微生物的生命也不可随意滥加杀害。

病毒和细菌不是疾病的直接原因，因为在健康人的体内，就存在着各种细菌；在健康人的细胞里，就存在着各种各样的病毒。在健康人的消化道内，生存着100多种细菌，总数量达2—3公斤之多，这些细菌对维持身体健康具有十分重要的作用。

这种人与生物共存现象是人类尚未完全形成时业已形成，是人类体内环境平衡的基石。这种基石是依赖人类正确的饮食来维护。

农药是杀手还是功臣

社会上，大多数人（包括医生在内）认为现在疾病是由于化肥、农药（杀虫剂）的使用造成粮食、蔬菜、水果等农作物污染造成的。

农药中毒事件频频发生，这使得善良的人们自然会联想到天天吃的蔬菜、水果，生病怎么能不是农药惹的祸呢！

不可否认，在农药诞生的初期，毒性较大，容易伤害到人和牲畜。

随着科技发展，农药的生产工艺也在进步。现在的农药杀虫的目标性较明确，针对性较强，甚至正向着生物技术发展。现阶段，农药残留已经非常少了。尽管危害很小，人们仍然担心，这是可以理解的。

我要说的是农药的危害要不得，但是也要看到农药在农业生产中起到的巨大作用。没有这些农药，农业的大丰收不可能。所以农药的使用，我们能够吃到价廉的水果、蔬菜。从这方面来说，农药还是有功劳的。

由于农药的出现，人们现在又想起吃有机食物，所以，有机食物又复出。但是，水果蔬菜仍存在毒素。不说有机肥料本身，就各种水果和蔬菜本身也是含有毒素的。毒素从哪里来的？因为每种植物都有自我保护的本领，毒素本意是为了对付伤害它的昆虫和动物的。比如黄瓜本身也存有小毒，还有豆角、土豆、芹菜等都存在毒素，但是，加工处理后，对人体不会造成伤害。

所以，疾病增多的主要原因并非来自农药，也不是化肥、食品添加剂。尽管这些物质不符合生理要求，可能产生某种程度的危害，但是，必须明白，他们根本无法与饮食结构中食物代谢相比。过多地食入动物性食物，如肉、蛋、牛奶及其制品等，它们产生的毒素是导致人们早熟、早衰和生病的主要根源。

如果人们天天以动物性食物为主，在不长时间内，人体的内环境就会遭到破坏，积聚的各种毒素就可以从正常的安全水平发展到足以破坏身体正常生理功能的危险水平，从而使细胞、组织、器官功能失调、功能衰竭而死亡。

所以农药既不是功臣，也不是杀手。

空气污染占多大份额

现在，不少人抱怨空气污染太严重，甚至把空气污染当成疾病发生的主要原因。这种观点似乎有几分道理，因此，国家和各级政府都在进行节能减排，最大限度地减小大气污染。

大气环境固然要治理，但是，直接危害人体健康的是小环境，每个人的家庭环境更需要治理。

家庭污染主要来自于化学物质，即家具、墙纸、油漆、涂料等挥发出来的物质。

家庭中常见的污染源主要有管道煤气、石油液化气和冰箱、彩电、收录机等挥发出的有毒气体和香烟中的毒气。

家庭污染与家庭成员的健康密切相关，但是，只要处理得当，完全可以妥善解决。比如，居家除尘，经常通风换气，不在室内吸烟等。房舍装修要选择合格产品。装修完毕，隔上一段时间再入住。至于过敏性皮炎、喉头水肿、支气管炎、血小板数量下降甚至白血病，是不是由于家庭装修引起的，一定要有个正确理解。

化学涂料对人体的伤害是有的，但是，只能把它看成是一个诱发因素。实质上，人们饮食结构是实质的病变因素。因此，只有明白这个道理，治疗起来才能抓住主要矛盾。

要喝什么样的水

我国著名的经济学家、教育家、原北京校长马寅初先生一生坎坷曲折，却健康长寿，享年101岁。我1959年9月1日进入北京大学学习时，马老正在北京大学任校长，曾几次在校园遇上马校长，他身高体壮，与学生之间友好相处。

马老年轻求学时，无论身到何处，他的书桌旁常年放着一个水瓶，长年累月喝凉开水，尤其是每天清晨起床一定要喝一杯凉开水。

民以食为天，食以水为先。人的生理活动和新陈代谢都离不开水。水是人体最重要的组成成分之一，无论是细胞内还是血液、组织间隙，都含有大量的水分。成年人体内含水量占体重的60%,儿童（特别是婴幼儿）体内水分含量更高，占体重的65%--75%。

水的功能很多。它既可以作为溶剂，溶解糖、蛋白质、维生素、无机盐等物质，保证这些物质的正常代谢，又可以作为运输工具，保证体内营养物质的供给和代谢废物的排出，还可以内养脏腑、外润肌肤、滑利关节、畅通九窍，调节和维持人体体温等。

一般来说，正常健康成年人每天需水为2000-2500毫升，包括从食物中获取的水分。2008年1月卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》新增加了“每天足量饮水”的条目，强调足量饮水的重要性。建议在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每天至少饮水1200毫升（约6杯），这应指纯饮水量，不包括食物中的水。

饮水包括白水、茶水和饮料等。不同的水，具有不同的功能，对人体的影响不一。但就白水来说，有开水和生水之区别。

马寅初教授爱喝凉开水，我祖母爱喝生水。凉开水和生水哪种更保健呢？

首推是生水。矿泉水在世界上流行好多年了。标准的矿泉水，就是我外祖母喝的新鲜井水，既干净的生水。

水中含有较多的氧气和矿物质（钙、磷、碘等）等多种营养成分。

经常正确地饮用清洁的生水，能促进体内营养物质的新陈代谢，增强组织细胞的活力和抗病能力。外祖母一生从不喝开水，爱喝新鲜的井水。

合理地饮用生水，首先增强肠胃功能，可以防治习惯性便秘、肠炎、痢疾、慢性胃炎、胃溃疡、药物和食物中毒；其次防治动脉硬化、高血压、冠心病、肥胖；对于泌尿系统的肾炎、肾结石、膀胱炎、尿道炎也有防治作用；喝生水还可以消炎去毒，如治疗口角炎、口腔溃疡、疖肿、粉刺等，而且对于戒烟、消除紧张和纠正吃零食等不良习惯也有帮忙。

喝生水的学问可大了，世界上五大洲长寿区百岁老人，其中不少人都喜欢喝生水。我自己有亲身体会，我把生水看成“生命之水”“神水”。

生水如何喝法呢？

首先，要保证喝的生水清洁卫生，合乎饮用水的标准最理想的生水是没有任何污染的新鲜泉水（矿泉水）或井水。城市中达标的自来水也可以直接饮用。自来水要放置一段时间，使其中的氯气放出来。头一天晚上放出来的自来水，放置一夜，第二天早晨就可以饮用。有人喝臭氧消毒的自来水也很好，只要把水中的臭氧充分放出来就可以了。

其次，从来没有喝过生水的人，可以从少量开始。起初一定要慢慢的喝，缓缓地咽，逐日加量，可以达到成人生水1000—1200毫升。具体每天饮用多少，由自己决定。如果茶水、饮料等饮用500毫升，再饮生水1000毫升；如果饮食中含有水1500毫升，那喝生水500—1000毫升就够了。总之，根据个人情况灵活掌握，适合自己身体需要就好。每天在早上起床后、下午三时、晚睡觉各饮生水一杯，也可以在午饭前和晚饭前半小时再各加一次。

每个人都要重视每天的饮水，因为饮水是饮食重要的组成部分。

人能不能被吓死

“美国人有个报道，说一个人,53岁，下班回家，一开门啊，儿子跟妻子正吵架，哎哟，现在美国年轻人，脾气很暴，中学生出门都带手枪。儿子跟他妈吵架生气，伸手先掏枪把他妈打死，一摸没带，看见桌子上有把水果刀，就抄起刀，一刀向他妈心脏捅过去，扎穿胸壁，捅破心脏。他妈当时带着这把刀惨叫一声倒下了，死了。他爸当时一看，一阵痉挛，也倒下死了。法医来解剖，什么原因呢？一解剖啊，这个人没有病，因为高度恐惧导致三根动脉血管高度痉挛狭窄，严重供血不足而死亡。”这是在一本保健书上抄下来的。

文章中故事的主人公是被吓死的。这是一个真实的事件，但是，以此来说明健康的“四大基石”之心理平衡是最重要的还是不成立的。因为在全国每年死亡的600多万人中，有几个是被吓死的。在中国是这样的，恐怕美国也不例外。

健康的“四大基石”来源于世界卫生组织。1992年世界卫生组织（WHO）在澳大利亚的维多利亚市召开世界各国医学专家代表会议。在这次会议上，发布了《维多利亚宣言》，通告全世界。在《维多利亚宣言》里，有“合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡”十六字方针。这“十六字方针”在中国被人们叫做“四大基石”。

“四大基石”的首位，也是最重要的，就是合理膳食。也就是说，疾病的主要根源是饮食，反过来说，饮食也是健康的主要保障。抓住主要矛盾，问题就迎刃而解。现代医学背离了这个主要矛盾，才找不到北。

有本畅销书的作者强调的是心理平衡最重要。他说“心理平衡”的作用占50%，合理膳食占25%，其它占25%。显然，与世界卫生组织相悖。这样的健康教育，可以想象后果如何。

人类是一种有心理、精神活动的动物，有七情六欲。总体来说，心理、精神作用在疾病的发生发展中占有次要地位，或叫做“诱因”。当然，不能否认，在特定情况下，可以上升为关键因素。同时，不可否认心理平衡是真正健康人的表现而已。

什么都吃才营养均衡吗

有一位营养学家告诫大众，每天必须吃35种食物才能达到营养均衡。中国的封建皇帝们，每天能吃到的食物，可能不止35种，其中不乏燕窝、鱼翅、熊掌鹿肉等高级食物。按这位营养学家的说法，皇帝们都能达到营养均衡，也就是说，个个可健康。事实上，皇帝活的岁数都不是太大。不说远的，就说清朝吧。清朝有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪28岁，只有乾隆活了89岁。据说乾隆不是那么吃，而是爱吃红薯，爱吃小米发糕。

在非洲几内亚生活的人们，日常饮食大多是甘薯和芋头的混合食物，也有人单吃甘薯的。

科学检测结果表明，单吃甘薯者粪便中氮含量比甘薯中量要多。也就是说，他们的粪便的蛋白质比甘薯中的蛋白质还多。从现代营养学来说，这是完全不可能的。

那么，这些多出来的蛋白质是从哪里来的？科学家发现，几内亚高原居民的肠道存在着大量固氮菌（克雷白杆菌属），而且，他们肠道存在这种菌的固氮能力，比白种人要强。这一发现说明，人体很奇妙，不是被动地接受各种各样的营养物质，而是主动地调节而达到营养均衡，就像牛、羊只吃草，但是，他们的身体很强壮。

不少人认为，人类属于杂食动物，所以得出结论，即人什么都吃。

就是这种“杂食动物”的结论，就可以决定人类“什么都吃”，当然，人类就可以吃肉、蛋、牛奶及其制品啦！恰逢我们这个时代食物丰富起来，人们疯狂地饮食，造成现在疾病失控状态。这不能不说是这种“杂食动物”的宣传造成的恶果。

牛奶能不能喝

人类应不应该喝牛奶？牛奶能不能喝？这个争论应该进行下去，最终总会得出一个结论。是太阳围绕地球转还是地球围着太阳转这个问题，现代人看来如此简单，但是这个问题争论了三百多年之久，甚至科学家布鲁若为此献出了生命，还有科学家伽利略坐牢。直到1979年11月，罗马教皇才重新审理这起冤案。

英国圣公会至今才向进化论的创始人达尔文正式道歉，也经历了150年之久。

“牛奶问题”争论到什么时候，我看不会太久，总不会再等300年吧！

主张喝牛奶的人，强调“一袋牛奶振兴了一个民族”，“一袋牛奶强壮了一个民族”，“中国人体质总体不如西方人，就是因为因为西方人肉类和奶（指牛奶—笔者注）类食物吃得多。从1900年到2000年这一世纪里，日本男子平均身高长了19厘米，女子长了18厘米。原因就是二战后，政府拿出钱来通过国家营养法，为中小学生每人每天免费提供一袋牛奶。对牛奶的消费，西方人年人均300公斤，美国400公斤，印度70公斤，中国才7公斤”。

正是这些言论，影响了改革开放后年青的一代，向西方学习饮食；正是这些“健康教育”，才使中国出现了疾病危机。可怕的是，这种饮食的西方化还在进行中，有人还极力推进。这更可怕！

听听日本人怎么说的。

《不生病的活法》一书的作者新谷宏实教授告诉我们：“在日本，最近30年几乎每五个人当中就有一例是过敏性皮肤病或花粉过敏症，而且患病人数还在逐年增加。为什么患病会以惊人的速度增加呢?关于这个问题有很多说法，但是，我认为首要原因就是20世纪60年代在全日本实行的配餐给学生提供牛奶造成的。”

新谷弘实教授告诉我们：“已经有大量研究证明，牛奶不仅能够引发各种过敏性症状，而且还是导致孩子们患白血病和糖尿病等严重疾病的原因之一。”

新谷宏实教授还说：“一直以来，大家对牛奶有一个最大的误解，就是喝牛奶可以预防骨质疏松症。人们都说上了年纪为了防止骨质疏松和骨质疏松症应该喝牛奶。其实这是非常不科学的，过量喝牛奶反而更容易患骨质疏松症。”

美国康奈尔大学终身教授、世界级营养学权威、被业内人士称为营养界“爱因斯坦”的坎贝尔博士亲自在中国调研，得出的结论与日本新谷宏实教授的劝告是一致的。

美国、瑞典、丹麦、芬兰这四个世界上农业非常发达的国家每年有很多患髋关节和骨质疏松症的患者，原因就是喝牛奶太多了。

在中国广西巴马长寿区，百岁老人一生喝不到牛奶，但是，骨骼健壮，仍可翻山越岭。

在日本，学校给学生提供牛奶，认为牛奶营养丰富，有利于孩子们生长发育，并认为牛奶和人乳相似，其实这是一种错误。日本早已改变了这种做法。

你想，哺乳动物对于刚生下来的“小孩”都是以哺乳形式养大的，这是因为“小孩”还不能进食，身体结构、生理功能还不成熟，喂奶是初级养护方法。在大自然中，没有一种哺乳动物长大“成人”之后还喝奶。只有人类把“奶”看成神圣的营养物质，更有甚者，反而把牛奶反复加工之后自己喝。喝久了，没有不出现大问题的。

鸡蛋是十全十美的食物吗

新西兰人把企鹅蛋作为美食，澳大利亚人吃鸸鹋蛋，非洲人则吃鸵鸟蛋，中美洲人爱吃海龟蛋。在世界各地的海洋地区，人们多喜食海鸥和其他鸟蛋。

中华民族与北美洲人都爱吃鸡蛋。

鸡蛋被很多中国人视为十全十美的食物。在女人坐月子时，许多地区都有给产妇吃鸡蛋的习俗。

改革开放以来，中国人的生活富裕了，鸡蛋的消费量大大地增多了。

自1985年以来，我国禽蛋总产量已经连续23年位居世界第一。禽蛋年人均消费量达300枚，算下来，中国人一年要吃掉4000亿枚鸡蛋，为世界人均鸡蛋摄入量的2倍，接近发达国家水平。

鸡蛋在中国被营养学家推崇为完美的食品。每天一杯牛奶，两个鸡蛋，是每个人都应该遵循的最简的营养指南。而美国科学家的最新研究深深地打击了坚持“鸡蛋是十全十美”的营养学家们。

这项研究是从成年男性开始的。研究对象是21327人，从1981年开始，在本人同意的情况下，研究者为他们建立了健康档案，并记录他们的生活方式和习惯。在20年研究中，有1550人发生心肌梗死，1324人发生中风，超过5000人死亡。统计发现，每周吃六个以上鸡蛋者，其死亡率与鸡蛋食用量没有明确的相关性，但是，那些每周食用7枚以上鸡蛋者死亡率则高于普通人23%，而糖尿病患者使用任何数量的鸡蛋，其死亡率都比食用相同数量的健康人高出一倍。

主食是指什么

“主食”在百姓饮食生活中是“粮食”，即米、面做成的食物。一顿饭不管吃多少，哪怕是只吃一口馒头或一口米饭，那也是吃过“主食”。

主食的概念不应该是这个意思，应该是在吃的每一顿饭中占的重量最多的哪种食物。现代营养学所说的“主食”，让人觉得碳水化合物就是所说的“主食”，或者粮食就是主食。

在《首都市民健康膳食指导》中就是这样说的：在平衡膳食中，谷物应该占有“主食”的地位，每天保证摄入250—400克。应将谷类食品合理地分配在一日三餐中，尤其是注意保证早餐要有谷物食品。

在“中国居民平衡膳食宝塔”中，谷类、薯类及杂豆类250—400克占据宝塔的第一层，这意味着就是“主食”。但是。明眼人一看，谷类食物占饮食重量并不是最多。

重量最多的是宝塔第二层，蔬菜类300—500克，水果类200-400克。这层食物的分量大大超过第一层。按我说的“主食”的概念，显然，蔬菜、水果已上升到“主食”地位。

人类应该以水果、蔬菜坚果为主食。这是人类发展到现阶段最理想的饮食结构。动物性食物一定要少之又少，才能保证人类健康。

植物浓缩油

小时候，家乡吃油只有一种，叫棉籽油，是从棉花的种子里压榨出的食用油。棉花籽不能食用，压出来的油，也不能食用。棉花籽油的毒性可致人不育，对男性精子有杀伤力，造成男性无生育能力。就是这样一种带毒性的食油，也不是每家每户都能吃得起的。

记得母亲做菜时，把锅烧热后，在锅底用油布擦一下，就算放过油了，那吃起来也很香。外祖母常吃炖、煮的菜或野菜，棉籽油也不放上一滴。

如今，在北京的超市里，除了没有棉籽油之外，什么样的食用油都出现了。在货架上，摆着各种牌子的花生油、豆油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、还有芝麻油（香油）、红花油、橄榄油等。

收入增加，生活富裕了，吃油也非常讲究。平时吃动物油的人少了，却对植物浓缩油非常感兴趣。人们主要认为植物油不含胆固醇，有利健康。超市里植物油销量很大。

不管是植物油还是动物油，每一克都产生9大卡的热量。吃植物油过多。热量摄入同样也就过多。现代人大量地食用植物油很普遍，这也是造成慢性病增加的重要原因之一。

素食主义者，包括佛教信徒在内，植物油用量上大大地超量，尤其是油炸食品吃得太多。所以，在奉行素食主义的人中有一部分，照样死于心脑血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病。

据说这种植物浓缩油是中国人发明的，这可是中国人犯了一个错误。植物油的口感好，吃起来香，所以数量控制很难。试想不压榨出来，就让它天然地粮食里，同样可以吃到，不会超量或太超量，对吧!

精制碳水化合物食物

生活富裕了。一日三餐，人们大多吃的是精米、精面，城市和农村大致都是这样，在南方，人们爱吃精米，尤其是“东北大米”；在北方，人们爱吃精面，尤其是“富强粉”做成的馒头、面条和和烙饼等。

在新中国成立前和刚刚成立后，我家乡的人偶尔吃上一次大白馒头，或精面粉做的面条，那都是有条件的，不是办喜事结婚，就是过年过节呀。平时人们吃的都是“黑面”（全麦）或用杂豆做的“杂面”.而现代人整年累月地吃、喝，都是精米、精面。

根据现代营养学的观点，精米、精面中含的营养物质主要是什么成分呢？那主要成分是淀粉。这种物质咀嚼起来口感好，非常甜。经过肠胃消化，就变成葡萄糖。大量的葡萄糖，不可能全被人体利用，就会有一小部分以糖原的形式贮存于身体的不同部位。只存不用，积存越多，就会影响器官正常功能的发挥，如脂肪肝可使肝功能下降，甚至变成肝硬化，出现各种代谢紊乱。

食用精米、精面的方式还有很多，其中面包就是近年来饮食西化后的一个典型。面包的加工，使用的小麦比蒸馒头的“富强粉”更精细。由于面包工艺发展，变得成本低，花样多，适合各种年龄人群食用，所以销量很大。

精制的淀粉食品花样繁多，吃起来口感亦不错，但是不可忽视的是，大多数居民对一日三餐的精米、精面危害认识不清，所以危害也就更大。

吃营养还是吃食物

人们吃什么才能求得健康？众说纷纭，越来越说不清楚。现在营养学不只误导了百姓，也误导了医生，还误导了其他科学家。

目前，现代营养学研究重点放在某一种营养成分，如蛋白质、氨基酸、核酸、核苷酸、脂肪酸、单糖、多糖、某种维生素、矿物质等，而事实上，单一的营养物质不能脱离整个食物，也不能脱离天天的饮食。在食物里所谓营养物质逐渐被发现，由一种变七种、八种，还可能九种、十种，可能是是无穷无尽的。食物里到底有多少种不同的营养物质，现代营养学的精英们可能谁都不敢说：我能说清楚。

什么叫营养？营养与食物是什么是什么关系？原始人的原始共产主义社会，没有“专家”指导，人类健康的生活着；而如今营养专家队伍庞大，各种建议天天一箩筐，多的让人反感，多到现代人不知道吃什么好！

“营养”这个概念在19世纪初开始形成，英国医生威廉?普劳特首先把蛋白质、脂肪和碳水化合物定义为“三大营养素”。

19世纪末，波兰化学家卡什米尔?劳克发现了维生素。

营养学发展到现在，营养成分变成了七种：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。

人们在超市里采购食品，首先要看食品包装上的标签，该食品含多少蛋白质，又含多少脂肪，里边含有胆固醇多少。人们关心食品中的营养比关心食品本身倾注的心思更大。

将来的超市里，可能就摆上蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水等营养物质。人们按照现代营养学专家的厨房，到超市里去陪，就不用吃什么食物了。也不用像有的专家，每天至少吃35种不同的食物了。

什么都吃，适可而止。都尝尝味，不要多吃。可是，人们现在吃的不是食物，而是为了营养均衡。

食品加工业、食品商业、食品广告业都在为自己的利益打造一种理论，一种学说，一种炒作，这才是使老百姓困惑的根源。

营养补品、保健食品的暴利，吸引着不少人去冒险。20世纪90年代初，保健食品市场突破100亿，2004年销售额则高达500亿。有人预测，保健品市场将以6%-8%的速度增长，到2010年，市场销售将达到800—1000亿。

销售保健品的秘密在哪里？秘密是：再吃保健品的同时，必须教会顾客改变生活方式，尤其是正确饮食。正确饮食才是保健品销售的秘诀。

归根到底，健康必须正确地饮食，靠近自然，善于摄取。

谁死于无知

中国医师协会循环医学专业委员会和中国医师协会心血管内科医师分会对中国医师健康状况及其心脑血管疾病进行了评估。

在2008年1月至8月期间，全国31个省、自治区、直辖市386家综合性医院共4008名35岁以上的心内科医师接受了心血管风险评估。

对2031名35岁以上男性心内科医师的调查显示、随着年龄的增加，其心血管风险指数也逐年增加，特别是40岁以上者增加明显。与同龄健康人相比，90%以上的男性心内科医师的十年心血管风险指数明显增加。

对1977名女性35岁以上女性心内科医师的调查显示，与同龄同性别普通人群相比，60%女性心内科医师十年心血管风险指数明显增加。

按道理说，从事心内科工作的医师对心血管疾病的知识了解程度应该高于普通人群，但是，调查结果表明，这些专业医生的心血管风险指数并不低，甚至高于普通老百姓。

这个调查结果，非常有意思。这能够说明什么问题呢？

这只能说明，这些业内人士与百姓同样处于无知状态。这样的一个结果，是现代医学的理论与实践体系造成的。为什么治心脏病的医生也死于心脏病？

说到这里，把人说糊涂了，到底谁能说清楚？去问什么人?

去问“神医”！

第四章去问神医

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历史上的神医

现代神医

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自古有历史以来，医学的舞台从来都是被“神医‘统治者。人们把医学理论看成是一门玄学，一门高不可攀的学问，直到今天，普通百姓仍把医学看成很神秘的东西。

现在，全国存在着各种名牌大医院、名牌医科大学。在那里有着顶级医学专家，即“神医”。他们有权威性，有“高超”医疗技术，有独特的医学理论。他们的话在业内能震住“小”字辈，老百姓以为是“真理”。

自古至今一直是“神医时代”

在中国是这样，在美国是这样，在全世界都是这样。

历史上的神医

西方的神医

西方神医的主要代表是希腊医生希波克拉底。他出生于科斯岛上医学世家。它的主要著作是《希波克拉底文集》。这是研究西方医学的重要典籍。希波克拉底和他的学生将四大元素论发展为“四种体液病理学说”。他认为有机体的生命决定于四种体液，即血液、黏液、黄疸和黑胆。四种原始本质的各种不同配合，是这四种液体的基础，每一种体液又与一定的气质相适应，每一种人的气质决定于他体内占优势的那种体液。如热是血的基础，来心血；则血占优势，则属于多血质。四体液相平衡，则身体健康；四体液失调，则多病。

希波克拉底的思想反映了西方当时思想家的观点，倾向于用统一和整体的观点来认识人体的生理过程。如他说：“疾病开始于全身。。。。。。身体的个别部位相继引起其他部位的疾病，腰部引起头部的疾病，头部可引起肌肉和腰部的疾病。。。。。。而这些部分是相关联的。。。。。。能把一切变化传播给所有的部分。”

希波克拉底的治疗原则是以毒攻毒，或用相反疗法---补其不足，除其多余。他要求医生不要妨碍病理变化的自然过程，而应根据医学知识，并考虑自然因素来进行治疗。希波克拉底很重视饮食疗法，但也不忽视药物疗法。

希波克拉底是西方神医代表，在他生活的年代，不可能把生命、健康、疾病看得很清楚，后人也不可能完全按照他的理论和治疗原则行事。但是，西方医学还是继承他的“以毒攻毒”及“相反疗法”，把药物和外科手术接受下来。

东方神医

扁鹊是东方神医的代表。

扁鹊，又名秦越人。大约出生于公元前5世纪，祖籍在渤海郡，后迁居郑国。据《史记》说，扁鹊年轻时，当过客店的主管。一位名叫长桑君的客人经常到客店里去，扁鹊到长桑君气度不凡，对他很尊敬。长桑君出入客栈十余年，也深知扁鹊是位有为的青年。一天，长桑君招呼扁鹊到无人处，小生对他说：“我已老了，想把自己的秘方传授给你，你不要泄露出去。”于是，将他的所有方书都传给扁鹊，并拿出一包药，让扁鹊用露水调和服用，30日后，扁鹊即可以看见墙壁另一边的人，并可以将内脏看的一清二楚。

《史记》这样写道：“扁鹊以其（指长桑君）言饮药三十日，视见垣一方人。以此视病，尽见五脏整洁，特以诊脉为名耳。”

神医扁鹊就像神仙一样，一眼就可以看出病人的脏腑有什么病，当然“诊脉”就是幌子。

扁鹊的眼睛比现代的X光机还厉害，没有人会相信。

扁鹊以后的神医无法学到用透视眼诊病，但切脉诊病的方法得以传世。中医诊病强调望、闻、闻、切，单独以一种诊病方法诊病并不是中医倡导的。

让扁鹊从神坛走下来，同样，现在的神医也要从神坛走下来。

现代神医

民间不断有“神医”出现，因为非法行医，不可能长期存在。

国家承认的有执照的顶级专家，不少是享受国务院特殊津贴，这些医生就是老百姓说的“神医”。他们在我国医学领域具有举足轻重的作用。

举个例子吧。

陈敏章教授是消化科顶级专家。

陈敏章，1931年出生浙江省杭州市，1955年毕业于上海第二医学院，在该校附属医院任住院医师，1956年调入北京协和医院工作。1980年人中国协和医科大学副校长，1983年任北京协和医院院长、临床医学研究所所长，1984年任中华人民共和国卫生部副部长，1987年至1999年2月任中华人民共和国卫生部部长。

20世纪60年代初，陈教授开始从事消化系统疾病的临床及科研工作，在国内较早开展小肠吸收功能和水、电解质平衡的临床及实验研究。在国内首次报道了原发性吸收不良综合征及继发性吸收不良综合征的诊断和治疗。20世纪70年代，率先在国内开展用纤维内镜诊治消化系统疾病。

1984年陈教授被评为首批中青年有突出贡献的医学专家。1989年初被选为第42届世界卫生大会主席，曾获世界卫生组织（WHO）颁发的“2000年人人享有健康金奖”。

身为“神医”的陈敏章教授是专门研究胰腺的顶级专家，他身患胰腺癌，又死于胰腺癌。

陈敏章教授是我在中国协和医科大学时授课老师，陈老师的教导铭记在心，对于陈老师早逝，我非常痛心。

陈教授的事例，还有不少顶级医学专家和普通医生身上不断发生过。如身为糖尿病防治专家自己也得上了糖尿病，心脏搭桥术大师死于心梗。广州某医科大学一位搭桥专家就是在最后一次搭桥术完了患心梗去世，享年48岁。

有人说，医生也是普通人，照样死于老百姓死于的疾病。

有人说，人吃五谷杂粮，哪有不生病的。

不是不能生病，而我要说的是，现代医学仍停留在吃药、点滴、做手术上不前进，没有实质的进步。现代医学对于人类生病的真正病因不清楚，不能做到真正的防治。等疾病严重了，就是吃药、点滴、做手术，三招过后，再也没有办法了。

世界上有没有“神医”呢？

“神医”到底是谁呢？

第五章神医到底是谁

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天下健康人

新事物的冲击

新事物的后患

维生素的发现

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有病乱投医。

病人愿意求神医。

如果你求的是神医，连自己的病都治不好，你能相信这种神医能够把你的病治好吗？那么，世界上到底有没有神医？神医到底是谁？

大自然是真正的神医，医生只能做大自然的助手。

为什么说大自然才是真正的神医？

天下健康人

热带雨林中的原始人

人类学家和考古学家共同发现，人类起源地是非洲撒哈拉以南热带雨林。原始人还未进化到人类时，人类前身动物是什么样动物，现在仍然没有明确答案，但是，肯定是存在的。这种动物在热带雨林中生活多长时间，没有任何记载。根据化石分析，至少有2600万年。

美国大卫?克里斯蒂安的《时间地图—大历史导论》中说：“人类起源时，存在着多个品种的人，但是，在漫长的进化中，最后只剩下了一个品种。现在，地球上的人类，不管皮肤是白、黑、黄、棕种，都是由一个祖先进化而来的。”

人类（包括其前身动物）以热带雨林中的树叶、坚果等植物性食物为生。进化了两千万年之久，人类的原始社会到来。在极其恶劣的自然环境中，原始人有茂密的热带雨林的保护，很少遭遇到严重食物缺乏之苦。他们不需要拼命苦干以维持生计，其工作量甚至少于现代工业社会中大部分工薪阶层。原始社会被伟大的恩格斯称为原始共产主义，人人平等，没有剥削，没有压迫，是一种富足社会，因为大多数的基本需求都能通过最小的压力和努力得到满足。在那时，大规模战争和交易是不存在的。

不论原因是什么，也不论以什么眼光来看待其演化速度何等缓慢，一个健康的原始人形象开始在地球出现。

热带雨林中的自然条件，为人类起源，为人类健康生存，提供了物质基础。人类在那个时候是健康的，是不生病的。所以说，大自然是人类社会的真正神医。

在非洲撒哈拉以南热带雨林起源的人类就是天下健康第一人。这是大自然自然造就的。

世界上长寿区百岁老人

研究人员认为，大约在9万—13.5万年前，非洲热带雨林的漫长干旱，给人类造成了巨大的灾难，迫使人类走出热带雨林地区，走向世界各地。其中一部分占据各大洲的大江大河流域，还有的部族迁徙到自然风光秀丽的山区。

不同部族占据的区域不同，出现了不同的身体健康状况。比如，有的部族寿命长，同时，出现疾病的状况也不同。

在漫长的进程中，又经历了多少万年后，在世界不同区域出现了一种奇异现象，某个区域生活的人们能够健康长寿，比如：

冲绳：在日本的一个岛屿；

凯姆波蒂迈勒：意大利南部的一个村庄；

西米：巴西的一个岛屿；

罕萨：位于巴基斯坦；

巴马：中国广西的一个县。

走出非洲热带雨林，又找到一个接近热带雨林自然条件的地方，非常不容易。以上列举这五个地方，都是具备人类生存条件的区域。拿我国广西巴马来说吧。

巴马有山有水，空气新鲜，水质纯净。

最主要也是最重要的是，在那里大自然给了巴马人有利于健康的饮食条件，如人们常吃的白菜、荠菜、萝卜、蒜苗、红薯苗、南瓜苗、西红柿等几十种蔬菜，还有库买菜、雷公根、羊角菜、蕨菜等近百种野菜，当地人爱吃的南竹笋、金竹孙、甜竹笋、库竹笋、刺竹笋、毛竹笋等，各种瓜类，如南瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等。

在巴马，每人每天食用蔬菜0.5—0.7公斤。

巴马人常吃玉米、红薯、芋头、也有稻米。巴马盛产黄豆、饭豆、竹豆、豌豆、绿豆、地豆、黑豆、四季豆等，一年四季总有豆吃。

当地人爱吃火麻仁杂烩菜。把火麻仁磨碎，处理后与蔬菜一起混煮，味道清香，油而不腻。

巴马人以植物性食物为生。这是大自然造就的，并没有以生活营养学家的指导，在这里人们饮食习惯与现代医学和现代营养学所主张的饮食相悖。

这使我联想到外祖母，他老人家也是以植物性食物为生。在饮食问题上，符合了大自然的要求。所以，外祖母和巴马的老人就成为健康长寿人。他们遵循了大自然的规律，“天人合一”。

新食物的冲击

为了生存，人类开始了大迁徙。

人类迁出了热带雨林，遇到的最大困难就是新食物的挑战。

迁移过程中，食物采集遇到了困难，不得不占领大江大河的“绿洲”过起集约化生活，自己种植使用植物，驯养动物，由游走慢慢的定居下来。这样有助于食物采集的方法，便于植物栽培和种植技术的提高，便于喂养、驯化动物。

迁出热带雨林后，人类的生活方式逐渐改变着，主要是增加了食用谷类食物，要适应这种饮食。

从现今发现的遗骸化石来看，出现“新食物”的早期农业，并没有给人类带来健康，而相反，出现了疾病。人类的骨骼比以前缩短了，说明人体正常发育受到不利影响。

这就是“新食物”为人类带来的新生活，必然要有一定适应过程。

这个过程现在仍然能看到痕迹，如人类存在谷类食物不耐受的现象，医学把它看成是过敏。实际许多不耐受现象还未发现，而仅仅把它们当成慢性病来治疗。

为了充饥，为了得到食物，迁出热带雨林后的人类发现河中的鱼类容易得到，小型食草动物的肉也能充饥，有时也吃老虎、豹吃剩的肉，但是，适应起来困难非常大。大约在7万—9万年前，人类的疾病发生比例较频繁，因病死亡不断增加。

尽管人类早已发现了火，能够烧、烤、煮、炖，但仍然不能适应动物性食物。

现代人同样知道，在烹调肉类是，一定要加入烟、辣椒等作料。川菜是典型代表，盐多、花椒、辣椒多。吃肉不是吃肉，而是吃辣椒，吃麻的感觉。

人类发展到阶级社会，大多数劳苦大众吃不到鱼、肉。食鱼吃肉的代价较高，多数的鱼肉资源控制在统治者手中。所以“富贵病”多发生在“富人”中，而广大百姓多数是食物不足，营养不良。

在中国，改革开放以来，短短的三十年，发生了天翻地覆的变化，食物丰富了，尤其是肉、蛋、牛奶等动物性食物琳琅满目，应有尽有。

人们涌向超市，涌向美食街，大碗吃肉、大口喝酒，过着比地主老财还富余的生活，接下来的一幕，不用去看，你可以想象得到，是什么景象。中国正重复着西方发达国家走过的道路，心脑血管疾病、糖尿病、癌症等疾病急剧上升，使普通民众、家庭、国家蒙受巨大的痛苦和损失。

新食物的后患

欧洲《关节炎研究和治疗》杂志刊登的瑞典一项新研究结果表明，无麦麸素食（饮食中不摄入小麦、黑麦和大麦的麦麸）有助于风湿性关节炎患者降低心脏病和中风的风险，还会缓解关节疼痛。

研究人员让38名志愿者坚持素食一年，不吃动物性食品和麦麸，同时，对照组吃平衡膳食。

结果发现，素食组体内能导致血栓形成的低密度脂蛋白胆固醇水平降低，而对照组则无任何变化。另外，素食组体内C反应蛋白水平也更低。C反应蛋白是预示心血管疾病发生危险的指标，其水平可预测将来心肌梗塞及脑中风的几率大小。

以上研究结果给我们启示，人类对新食物，即谷类食物、动物性食物，如今仍有不适应的表现。

我的外孙女从小就爱喝纯牛奶，并且越喝量越大。后来8岁时出现胃炎的症状，腹胀腹痛，后来不喝牛奶了，这些症状就消失了。

有一位朋友，是50岁左右的先生，每天早饭后1—2小时就会有腹泻发生，十几年过去了，一直治不好。我建议他不要喝牛奶，他这么做了，腹泻就好了。

还有一位姓王的女士，多年来有偏头痛的毛病，医生说是因为血脂高，脑供血不足。吃了不少降脂药，没有什么效果。最后发现她是对小麦类食物，尤其是麦麸不耐受。

新食物的不耐受，表现在多方面，如腹痛、腹泻、口臭、口腔溃疡、恶心、又如湿疹、荨麻疹、痤疮，还有焦虑、忧郁、注意力不集中、易怒、坐立不安、头晕、头痛、嗜睡、失眠，有的人还表现为哮喘、慢性胃炎、关节炎等，也有人表现为高血脂、肥胖等情况出现。

这些症状容易与疾病症状相混淆，造成鉴别困难。不过，按照人类的进化轨迹，遵照新食物加入的先后顺序，我们也能有个正确的估计，得到合理的解释。

谷类食物是新食物中最早接触的，其次是淡水鱼，再次为草食动物羊、牛肉。猪肉，尤其是家养的猪肉，是较晚食用的肉类。

动物性食物中，为什么对鱼的适应性高一些，这是因为人类早期的食物中就有它。

植物浓缩油和精致的碳水化合物的大量摄入，精米、精面及大量的植物油顿顿不离口，这对人体健康造成的危害性自然大些，也是人们容易忽视的。

维生素C的发现

人类离开热带雨林之后，遇到的重要问题，是坏血病的出现。

最典型的坏血病事件，就是在哥伦布时代。葡萄牙航海家瓦斯特?达伽马在经由非洲好望角的航行中，160名船员中有100人因坏血病夺去了生命。1536年雅克?卡蒂尔赴加拿大探险，沿圣劳伦斯河逆流而上，在岛上过冬时，船员患上了严重的疾病，一些人喝了印第安人用当地常青树的针叶和树皮煮的水才得救。

同时代，人们不知道这些人为什么会患坏血病。

1772年到1775年，詹姆斯?库克在去澳大利亚、新西兰以及南太平洋探险的航海途中，向全体船员供给了小柠檬，即历史书上所说的“酸橙”。无论在那里登陆，他都命令他的部下收集新鲜水果、蔬菜和浆果，以补充他们的主食干面包、鱼和饼干的不足。他们因此而免遭坏血病的折磨。船长库克因此得到了部下的称赞和颂扬。

当人们了解到新鲜水果、绿色蔬菜可预防和缓解坏血病时，没有人想到这种可怕的病因是食物中缺少一样东西。坏血病开始是龋齿出血，随着龋齿的衰弱，牙齿便变松动起来，接着由于微血管破裂而产生肌肉青肿和疼痛，出现全身无力现象，继而因肺部和肾脏而死亡。

直到1900年人们还对维生素C一无所知。

1880年法国学者巴斯德认定疾病是由细菌引发的，不少医务人员也认为坏血病是由细菌感染造成的。

维生素的发现，再一次证明，病因不能发明，只能发现。

发现维生素C意义重大，首先说明人类饮食需要大量含维生素C的植物性食物，如绿色食物，水果等，这也可证明人类早期生活在植物性食物供应充足的地方；其次，人类发展到今天，仍然应以水果、蔬菜为主食；其三，要深入认识人类不是肉食动物，不是杂食动物，而是以植物性食物为生的动物。这是认识人类的基本点，也是一个原则问题。

这是大自然给我们提出的一个问题，要我们去深刻认识，去回答。

【大道无门】：人到底应该素食还是杂食是个大是大非的事！看了无数关于人要吃素食的书，也只是说素食健康但不说为什么。只有这本书从人类进化和人体结构功能来论述，说的最令人信服！

第六章大自然给我们出了个题

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人类是杂食动物吗

人类是肉食动物吗

人类是素食动物吗

人应该吃什么

恢复人类的天性

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对于人类的本性，人们的认识是不一致的。有人说，人类是肉食动物；有人说是杂食动物；还有人说，人是素食动物。

人类是杂食动物吗

把人类误认为是杂食动物是可以理解。因为在现代社会，人们吃的食物五花八门，吃什么食物的都有。比如，广东人除了天上飞的飞机和地上的坦克、大炮之外，几乎能吃的都吃，荤素一块干，确实是杂食。

老百姓说，人类是杂食动物，应该不去怪罪。但是，权威人士也主张，人类是杂食动物，后果就严重了。

既然人类是杂食动物，那么，什么样的食物都可以吃，其中包括动物性食物和植物性食物，以动物性食物如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶为主也能说得过去。

正因为有权威人士以人类是杂食动物来引导，眼下全国饮食形势不妙，城镇及一部分富裕农村，肉、蛋、奶及其在制品的消费量猛增，慢性病随着饮食结构的变化，一个高峰又一个高峰出现，卫生部门也在困惑，到底是什么原因呢？

“谁能告诉我，是对还是错，询问南来北往的客。”一首歌词这样唱道。

我们不是怪罪谁，而是为了找到通往健康的道路。众多百姓，他们在追问权威。

你问他们：“你是怎么吃的？”

“我什么都吃。”

“某某人士说的”。

所以，需要追究一下，人类是杂食动物吗？

人类是肉食动物吗

“我就是食肉动物！”年轻人尤其是年轻的小伙会这么说。

“我每顿都离不开肉。”人们经常可以听到这样的话。

确实认为人类就是肉食动物的人也不少。

2006年春节这一天，发生在北京中日友好医院及真实的一幕，对于认为“人类是肉食动物”的观点是一个打击。

春节这一天凌晨，从北京郊区医院送来一个危重病人刘某，年仅24岁，其人身高175厘米，体重210斤。

来到诊室时，病人精神就恍惚，持续中上腹疼痛，心悸胸闷，血压偏低（90/50mmHg）,心率140次/分（正常人心率为60—100次/分）血糖高达20mmol/L(正常人4—6mml/L).彩超检查显示，胰腺明显肿大，胰腺周围积聚大量渗出液。病人一般情况极差，肝功能严重损害，心肌酶异常增高，水、电解质均已出现紊乱。

经过一系列检查、抢救之后，病情无明显好转而死亡。

事后追踪病人的饮食情况：

刘某出生在北京近郊的一个村庄，从小就喜欢吃肉，不爱吃蔬菜、水果，爱喝酒。十五六岁时，长得比同龄的男孩子高大壮实，显得肥胖。初中毕业后，刘某赶上村里拆迁征地，得到一笔可观的资金，他们很快就从事商贸工作了。因工作需要及个人偏好，终日穿梭在酒宴之间，酒肉不离口，最爱吃酱肘子、红烧肉、炖肺肠等动物性食品。

春节到来，刘某开始了“高密度，高强度”的大口吃肉，大碗喝酒的生活，正是这样，酒肉断送了他的生命。

还有一个典型的事例，那就是香港（加拿大籍）艺人沈殿霞女士自幼爱吃肉，长得肥胖。40岁刚过就患上了糖尿病、胆结石、代谢紊乱综合征。61岁以肝癌而告终。据传，在肝癌后期，她仍从香港乘坐飞机到上海吃大闸蟹。

相声大师马季也是吃了嗜牛羊肉的亏。

嗜肉人群在不断扩大，危重病、疑难症、不治之症人数在增加。据世界卫生组织（WHO）的预测，到2015年，中国慢性病每年造成的直接费用将达5000亿美元。慢性病已成为影响中国人健康的主要问题，是实现人人享有健康的主要障碍。

人类是素食动物吗

人类不是肉食动物。也不是杂食动物。人类应该是素食动物。说得准确一点，人类是以植物性食物为主的。从哪些方面证明呢？

首先，从人类的进化说起。

进化论的创立人达尔文及其追随者认为，人类是从类似猴子的动物变来的，正因为这样，经常有人会问，既然人是猴子变来。为什么动物园的猴子变不成人？还会问“动物园的猴子什么时候会变成人呢？

这些问题提出的人，对于“进化论”的实质不了解，或者说不懂。

现在幸存的黑猩猩与现在的人的共同祖先是一种动物，长得像现在的猴子。但这种动物已经灭绝了。

人类与黑猩猩的分化，大约在400—600万年之前。也就是说，人类的起源在400—600万年之前。人类与黑猩猩的共同祖先在非洲南部热带雨林里生活，大约生活了2000万年。他们一直以热带雨林中的植物性食物为生，进化到人类仍然以植物性食物为生。这是问题的关键，与人类发展到当今社会饮食的结构关系重大。特别请读者注意这一点。

其次，从现代人的生理构造上来看。

美国哥伦比亚大学韩丁顿博士就人体的肠道做过解剖分析，证明人类应该摄取水果和蔬菜，不适合肉类。他在报告中指出，肉食动物，如老虎的小肠很短，大肠很直，而且粘膜不是平滑的，这使得食物在其肠中停留的时间很短暂。因为肉类纤维少，由蛋白质脂肪组成，不必要慢慢地消化吸收；而素食动物的肠道很长，食物在其中停留的时间也很长。

人类的肠道与素食动物、食草动物、食果动物，如牛、羊、狒狒的肠道相似，大约有10米。肠粘膜不是平滑的，有很多皱折，曲折不直。

如果人类以肉为生，肉食在肠道时间长，会不断地发酵腐败，产生大量的毒素、毒气，势必造成肝脏负担，损伤肾功能，造成直肠等疾病。

人类的下巴、牙齿、唾液等处的构造与食肉动物也有区别。

从生理结构上看，人类、食草类动物、食果类动物与食肉类动物比较。

牙：前三者都是无尖锐突出的犬齿，而食肉类动物则有尖锐突出的犬齿，可以撕咬肉块。

齿：前三者有平坦的后臼齿可磨碎食物，食肉动物则无后臼齿磨碎食物。

唾液腺：前三者有发展完善的唾液腺，可初步消化水果、谷类，食肉动物?只有细小的唾液腺。

唾液：前三者是碱性唾液，内有活化酶，可初步消化谷类，食肉动物则是酸性唾液，无活性消化酶，唾液不能消化谷类。

胃液：前三者也比肉食者少20倍，食肉动物则胃中有强烈之胃酸（约为非肉食性动物的20倍，以消化肉类、骨头等）

肠道：前三者肠道是身体的12倍长，故蔬菜、谷类等不易腐败之物可以缓慢地通过消化道，食肉动物则只有身体的3倍长，故能迅速将易腐败的肉类排出体外。

皮肤特征：前三者皮肤上有毛孔散热，食肉动物没有毛孔散热，经舌头散发体热。

其三，从心理反应来看，人类也不属于食肉动物。

从直觉上讲，任何人首次参加屠杀动物，都有本能的不适感，尤其是食用自己屠杀的动物，往往感到内疚。

人类不能像食肉动物那样吃生肉，而是把生肉经过煮、烤、炒、炖等烹饪并且加上种种调料以后才会食用。这样做，不论是主观还是从口味上，已经与生肉完全不同了。

当把一串葡萄摆在你面前的时候，尽管你已经吃饱饭，但仍可能仍然要流口水。

人生病时，改食水果病情马上就有好转。我的二女儿在七八岁时，一头痛就向我要苹果作为礼物，在医院周边销售水果的摊贩总是成群结队。

科学家与自然史学家，包括生物进化论创立者达尔文先生在内，都认为早期的人类是以植物性食物为生的。瑞典科学家林奈说：“人类的生理结构，不论是从内在还是外表看，若与食肉动物相比较，也都充分地显示出水果和蔬菜是他们的自然食物。”

人吃肉，事出有因。有的民族以肉类食物为主。现代社会，又增加了不少人去大量吃肉。不管出于什么原因吃肉，都是违背人类是以植物性食物为生的天性的。

吃肉的民族，尽管事出有因，但是，仍然不能脱离人类是以植物性食物为生的天性，不管在地球的任何角落，都是要缩短寿命的。

《扬子晚报》2008年10月29日在显著位置报道《牛奶鸡蛋吃出如皋老寿星》。

总人口145万，百岁老人就有252位，这样的奇迹发生在江苏如皋市。为找到如皋老人长寿的普遍规律，在2007年复旦大学和如皋市联合创办了“长寿研究所”。专家们通过对当地的102位95岁以上长寿老人的潜心研究，在第四届如皋长寿文化节，复旦大学的专家首次公开了如皋老人长寿秘诀的阶段性研究成果。

他们研究发现，这些长寿老人，除家庭和睦、生活满意外，其鸡蛋和牛奶的摄入量很高，认为这是长寿的一大秘诀。同时，长寿组老人大多喜欢吃当地特产的红枣和蜂蜜，平时蔬菜水果比其他人吃得多。

笔者没有第一手资料，从复旦大学公布的“阶段性研究成果”中知道，长寿组老人喜欢吃大枣，平时蔬菜水果比其他人吃得多。笔者认为，如皋老人与广西老人长寿的秘诀是相同的，是以植物性食物为主的。尽管报道中说这些老人鸡蛋和牛奶的摄入量很高，但是占每天饮食重量的多少不太清楚。这可以再调查，肯定不会占主要地位。

还有传媒报道，日本冲绳百岁老人爱吃猪肉，而且是肥肉。把这种爱好说成是长寿秘诀之一。说什么，肥肉炖两个小时以上适合高血脂者吃。这种误导，可以随处可见。

不能因为现代人吃肉，人类就是杂食动物，更不能把吃动物性食物说成是长寿的秘诀。那是有本质区别的，是战略上的错误，是会害人的！

人类应该吃什么

“什么都吃，适可而止”这句话的要害是否定了人类是以植物性食物为生的本质。

只有承认一个准则，承认人类是“吃植物性食物的动物”的自然天性，人们才能自我管理，自我控制。这是与杂食准则“什么都吃，适可而止”的观念截然不同。这有本质的区别。

类人猿吃什么？

类人猿是指人类和大猩猩等共同祖先。

前边已经详述，人类和大猩猩的共同祖先是以热带雨林中的植物性食物为生的。

原始人吃什么

原始人的前身动物是类人猿，类人猿演变成人不是一夜之间的事情，也不是十年八年，可能是200万年漫长的历程，由量变到质变才演化成古人类。

原始社会的原始人是以热带雨林中的植物性食物为生，如树叶、浆果、坚果等，从来没有改变过。

古人类吃什么？

人类进化史上有一大迁移过程。这个大迁移发生在大约10万年之前。在迁移过程中，古人类遇到了新问题，那就是新食物的挑战。最早的新食物是野生的谷类食物，随后是鱼类，尤其是淡水鱼。

当采集食物困难时，也会饥不择食，食用食肉动物的“剩餐”,如各种食草动物的肉，有时也会主动出击获取小型食草动物。

现代人吃什么？

现代人的历史很短暂，大约也就是五千年。

现代人分布在全世界，除南极大陆外的所有地方都有人类。

这个时期的人类吃的东西就杂了。在大部分地区，人们开始种植水果、蔬菜和谷类食物，也饲养一些食草动物，为了耕种土地，也为了食用。

居住在冰封雪冻的北极地区的爱斯基摩人，主要靠吃鱼等海洋动物的肉；在青菜遍地的南非和中非平原，努尔部落却不吃肉，或很少吃肉；肯尼亚和坦桑尼西亚的马赛伊人爱在牛羊脖子上取血食用。

加拿大北方的印第安部落以铁杉和云杉的树皮内层当菜吃，而以鹿、火鸡和鱼的肉为主食。

墨西哥人以玉米为主食。

在北美，人们爱喝牛奶；在南欧和中东，用山羊奶制成的食品深受人们欢迎；在印度喝水牛奶；中国西藏高原地区喝耗牛奶；阿拉伯人则喝骆驼奶。

北美洲人爱吃鸡蛋。这一点像中国人。

在中国，黄帝之后，社会有两大阶级，统治阶层开始享用肉食，而奴隶只能吃素。奴隶一日两餐，只有午、晚餐。那些奴隶主则吃三、四餐。

阶级社会会有战争。在大规模战争后期，或有灾荒年，人们更没有吃没有喝，饿死病死的人很多。

同时，统治者食肉过多，出现了富贵病，也会早亡。

近百年以来，欧美发达国家生活富裕了，人们食用鸡、鱼、肉、蛋奶等动物性食物数量猛增，随后出现了心脑血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病的高潮；近三十年来，中国人生活富裕了，又重复了欧美国家的旧路。现在，在全国大中城市及富裕的农村，慢性病也在渐渐地侵蚀我们的肌体，造成的经济损失越来越大，到了非要重视的地步。

恢复人类的天性

为了让现代人看清自己的饮食天性，我们把全部地球史设想为24小时，那么1分钟相当于300万年，1秒中相当于5万年。

地球起源于一天的午夜0:00；

地球上生命起源于凌晨5:45；

脊椎动物起源于21:02；

哺乳动物起源于22:45；

灵长类动物起源于23:37；

类人猿起源于23:56；

南方古猿起源于23:59:22；

直立人起源于23:59:55；

早期智人起源于23:59:55；

现代智人起源于23:59:59；

这是《古人类学》的观点，作者为我国著名人类学家吴汝康。

吴汝康教授把人类历史发展历程形象地说明得一清二楚。现代人是最后一秒形成的。

我们再从进化的分化图来看，人类起源于何时。

哺乳动物分为食肉动物和食植物性食物两支。显然，人类是分在后一支。

在食肉动物中存在有杂食动物，但是他们是以肉食为主的杂食动物，如熊、狗，在食植物性食物中也有杂食动物，但是，它们是以植物性食物为主的杂食性动物，如猩猩、狒狒、大猩猩等。

人与牛、羊相比，应该是杂食动物，但是一定要看到，人类的天性应该是以植物性食物为生的。如果把人类看作是杂食动物，那就大错特错了。

世界上存在大自然造就的长寿区，在那里的百岁老人，就是以食植物为生的。如果说在长寿区生活的老人饮食中也有吃肉的机会，那也会对他们造成损伤，否则他们将会更长寿些，更健康些。现代人中有以身试“法”者，就算你勇敢，一定要付出“疾病和早亡”的代价，所以，还是恢复人类饮食的天性为好，做个以植物性食物为生的的健康长寿者。

说到现在，我们就明白，大自然给我们人类提出的课题是什么呢？

就是中华民族的传统思想---天人合一。

第七章天人合一

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“天”是指自然规律

“人”是指“人为”

疯牛病的启示

陈昭妃、霍恩、坎贝尔

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“天”是指自然规律

大自然有它自己的规律。

雨水降落在每个人和每样东西上，不管是落在富人身上还是穷人身上，也不管是落在强者还是弱者身上，都是同样的。

如果说历史和社会科学教会了我们什么，应该是：我们既不是大自然的主宰，也不是大自然的奴隶，我们和大自然紧密地结合在一起。这是一种围绕着全人类和所有生物的结合。现代人可以去忽略这个事实，可以去挑战大自然，但一定要遇到风险，付出代价。因为自然规律毕竟是自然规律，不管你喜欢按照去做，还是不愿意按照做，它都同样发挥着作用。

人类是吃植物性食物的动物，这是自然规律。人类企图改变它，战胜它，就要付出代价，就要生病。要想健康长寿，就要遵守这个规律。

规律就是我们说的“天”。

“人”是指“人为”

不久前，我们的口号是“人定胜天”，不断地挑战大自然。时至今天出现了拐点。2008年6月1日开始，神州大地的超市，按规定再也无免费的塑料袋供应。一家报纸的标题却提醒人们“公民意识觉醒胜过千条法规”。对于充满欲望又意志薄弱的饱食时代的人们来说，这句话听起来更像是一句正确的废话。

时至今日，生活富裕起来的人们，总是向往着皇帝过的日子，总觉得西方人吃大鱼大肉好，能长大个子，足球踢得好了。有的人认为中国人足球冲不出亚洲，是因为吃的肉太少，喝的牛奶太少。

大自然造就人类是吃植物性食物的，这就要求我们与大自然配合，像广西巴马百岁老人一样与大自然结合，像我外祖母一样敬畏大自然。

“人为”去违背大自然，“人为”去破坏大自然的“天条”，就会受到大自然的惩罚。

疯牛病的启示

疯牛病给人类一个“下马威”。

人们对疯牛病就像对艾滋病一样恐惧，因为现代医学把疯牛病与艾滋病一样归结为病毒传染的。

疯牛病是怎么发生的呢？

疯牛病起源于英国。20世纪80年代，疯牛病横扫英国的牧场，人们被迫宰杀了1100万头牛，害怕把疯牛病传向全世界，传向人类。据说人们吃了疯牛病的肉，也会像牛一样发疯。

美国的研究人员发现，一些食用了被污染的牛肉的人患上了极其罕见的变异型克-雅氏症。这是一种致命且无法根治的疾病，迄今为止，已经有167人感染。

真的是这样的吗？真实情况是这样的：牧场主忘记了牛是吃草的，为了商业利益，为了赚更多的钱，催牛快快长肥长大，在饲料里加入大量的骨粉、肉粉，让牛由吃牧草改为食肉食。这违背了牛吃草的天性，必然会付出代价，必然会受到惩罚。

那么，为什么吃了疯牛的肉人也会发疯了呢？

事情是这样的：欧美国家的很多人是嗜肉的。人的饮食天性是吃植物性食物的。而这些人改变了人的饮食天性，改为以吃牛肉为生了。他们与牛吃动物性食物一样，也会得“疯人病”的。所以，疯牛病和疯人病是分别得的。这就是无巧不成书。得“疯人病”的人正好吃了疯牛的肉。否则，就不会只有167人“传染”上“疯牛病”了。

怎么处理这些可怕的牛和人呢？让牛恢复吃草，人恢复以植物性食物为生。

这样就会平安无事！

陈昭妃、霍恩、坎贝尔

腊文中的“真理”叫做alethela，其意“发现”相当于英文中的discover这个词。由此可见，真理就是揭开、发现。发现与发明不同。没人能够发明真理。

人类是大自然的组成部分。自然界有自己的规律性。有规律性的东西就是必然的，它不可能离开固有的规律。所为自然就是必然。

人类是吃植物性食物的，就像牛吃草一样，是不能改变的。反过来说，世界上任何事物都在变化。人类去吃肉、牛不吃草也是可能的。但是，必然要像生命的起源，或像人类进化过程，必须有个漫长的过程，这个适应过程，那可能需要上百万年的时间。王小平《第二次宣言》中说：“人类的进化，并非只能被动地等待大自然的恩赐。”用基因改变人的饮食习惯，这个恐怕很难做到。

这些发现，在世界上有无数个先驱者。

美籍华人陈昭妃女士、澳大利亚的霍恩先生、美国著名营养学家坎贝尔教授等就是这些先驱者的杰出代表。

陈昭妃女士是世界上第一个把营养学和免疫学联合在一起的人，创立了“营养免疫学”，对人类做出了卓越的贡献。

陈女士认为，水果蔬菜是人类最好的保健食品。人类有植物性食物就可以完全保障身体健康。

霍恩先生不是业内人士，是一位民航老机长。但是，他花了三十年的时间进行研究，他得出结论：饮食是疾病的主要根源。他发现动物性食物使人类深受其害，人类吃植物性食物能够使身体健康。

坎贝尔教授自幼生活在父亲的农场里，他父亲喜欢食用肉、蛋、牛奶等动物性食物，在61岁因心梗去世。

他用一生的精力研究发现，人类必须食用植物性食物才能有效地预防、控制慢性病。

坎贝尔教授的晚年与家人共同成为素食者。

我们有足够的事实说明，人类是吃植物性食物的动物。

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