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冬至利于打坐养生

上古三皇
2024-09-24

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在以太阳为福祉的古代,冬至是一个很重要的节点。古人说冬至:阴极之至,阳气始生。这一天世间阴气最重,阳气初生。


冬至过节源于汉代,盛于唐宋,相沿至今。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视。人们认为冬至是阴阳二气的自然转化,是上天赐予的福气,。汉朝以冬至为“冬节”,官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”,例行放假。《后汉书》中有这样的记载:“冬至前后,君子安身静体,百官绝事,不听政,择吉辰而后省事。”所以这天朝庭上下要放假休息,军队待命,边塞闭关,商旅停业,亲朋各以美食相赠,相互拜访,欢乐地过一个“安身静体”的节日。


唐、宋时期,冬至是祭天祭祀祖的日子,皇帝在这天要到郊外举行祭天大典,百姓在这一天要向父母尊长祭拜,现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。

详见:


冬至,在24节气中是一个很重要很重要的日子,古代讲,冬至大如年。在这一天,养生是极其重要的,因为这一天,是阴阳转化的一天,从这一天开始,阴气每日转少,阳气每日增加,所以,这一天是“回阳日”的重要关键。因此,冬至这一天,对应《易经》里的“地雷复卦”:地雷复。


六爻中,上面五个虽都是阴,但是,一点阳气已由下面滋生。复者何?修复,恢复,康复。你懂了这个,恢复身体就有希望。在《易经》里面,对于冬至是有指出的,复卦《象》曰:“先王以至日闭关,商旅不行,后不省方。” 什么意思呢?古代的圣君,到了冬至这一天,他要闭关。闭关这个词,并不是只出自于宗教,《易经》里面早就有了。冬至这天,大家都要安静一下,圣君也会斋戒沐浴修心。就是商人的队伍,都不要行走,他们这一天都会休息。这一天,最宜静坐,有利于身心康复。对于饮食,一般都是吃饺子,俗话有云“冬至饺子夏至面”,冬至这天要吃饺子,夏至这天要吃面条。饺子,就是交子,只要交上了冬至日的子时,那就过了这个节,就交上了阳气。北宋易经大师邵康节有首诗说这个节气,很有意味:


冬至子之半,天心无改移。

一阳初动处,万物未生时。

玄酒味方淡,大音声正希。

此言如不信,更请问包羲。



冬至三候


【冬至一候:蚯蚓结】传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,所以土中的蚯蚓依然蜷缩着身体。


【冬至二候:麋角解】古人认为,鹿是山兽属阳,糜是水泽之兽而属阴。冬至一阳生,故糜感阳气而解角。


【冬至三候:水泉动】阳气初生,山中泉水已感受到阳气之温热,虽然还是冰雪苦寒,但冰面之下已有泉水在流动。




冬至是特别需要养一养的,因为“气始于冬至”。冬至养生,阳气潜藏,以静为宜。


 1  静养 


坎是中间一点阳,冬至一阳生,就是冬天到了极致了,最寒冷的时候来了,数九寒天开始了。数九是几九呀?三九。冬至是三九第一天。


冬至后,我们的锻练都要动中有静。最好是静静的养。有时间条件允许就晒晒太阳,对衣服被褥也要多晒太阳。多晒后背、肚皮。


所以要冬不扰阳。要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。


 2  用阳之心 


阴极之至,阳气始生。说明这一天是自然界阴气盛极而衰,一阳始生之时。


而心在人身为阳中之太阳,心之温运血脉,充沛神明的功能得以正常发挥,全赖人体阳气健旺,因此冬至一阳初生, 对心之生理病理有着重要意义。冬至之后,自然界阳长阴消,此时人体阳气若不能及时相应升发,则心病易于发作。 


冬至作为阴阳转折的一个重要节点,对心病的发生发展具有标志性意义。


冬至之后,我国各地区平均气压逐渐下降,平均气温逐渐上升,若人体自我调节不能适应外界环境变化, 阳气不得回复,则疾病由生,而用阳之心首当其冲。



 3  保暖 


冬至是冬天到极点之时,看起来一片萧瑟,没有生机,其实阳气马上要开始萌芽,这是天地阴阳转换的关键节点。冬至开始,进入了“数九寒天”。从明日起,为“一九”的第一天,直至“三九”会越来越冷。所以,注意保暖,保护阳气不受寒气所伤是必须的。“寒则涩而凝之”,人体气血运行会在此时变的更加缓慢,如再为寒邪所伤,则周身气血更易发生拥堵。


因此,平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者,尤其老年人应特别注意保护自己不受寒邪所伤。出门应带帽子、围巾,重点保护头部、颈部、胸腹部,因为此时为脑梗塞、心肌梗塞等缺血性心脑血管病的高发季节。


但需注意的是,温暖也应适度,以自我感觉不燥热,身体不出汗为宜。过于温暖,身体处于出汗状态,则不利于阳气闭藏,反而更易生病。


 4  护心阳 


冬至时,阴气最盛,阳气归零,如果身体某方面的功能比较弱,冬至前后的反应就会比平时明显。这个时候不舒服的地方往往表示那里的阳气不足。有的人腰痛,有的人拉肚子,有的人膝盖冷,这些都是阳虚的信号。


冬至后,人体心阳最弱,最容易出现问题。有些朋友冬至前后感觉比平时难以入睡,特别是到夜半时分,很可能是心阳不足,是心脏功能变弱的信号。发现身体异常要及时就医。也一定要注意保暖,晚上用热水泡脚。


 5  善护阳气 


在这个一阳初生之际,养生最重要的点就是善护阳气,不要因为觉得热,就吃冰,就喝凉饮,就不穿衣服,就像是太过开心而不加注意的小孩子,容易因为太过兴奋,而乐极生悲。




冬至如何修行?


冬至对修行人来说,这是天大的事情。其它事情全都放下,这一天做好了,相当凡人做好了一年!


说到这里,很多朋友还是不明白,或者刻舟求剑追着这一天来,但是有一定修行根底的人就会发现,从今天开始,身体有了特别的反应了:相当冬至子时和午时是天地放电时分,而今天进入了放电阶段。


冬至前后三天都是很特别的日子,大概是做不到的事情,争取那天做到。


不论什么。当然外出折腾的事情除外。冬至闭关为主。


打坐,看书,发愿,工作,都可以。平常做不到的,前后几天试着去突破尤其是冬至那天一定做到突破,而且是可以突破的。因为这个时间和空间点就是天人合一的位置。



如果有人初学炼服气,最好在冬至之后,头一日晚飯不要吃饱,8点入睡,一觉醒来已过半夜11点钟进入子时(23点到1点前为子时----到中午11点前为生气之时空腹可炼服气)。披衣坐起,(不必下床)先呵出濁气三口,意志集中,用鼻引气(细缓吸气叫引气),心中默数(不要出声)123456789----可数到25左右(每次数到25数,共吸30次为一遍。上午空腹再炼一遍。第二天可数到26---毎次26。第三天27---毎天延长1数)到心数100时,毎天增加2数。数毕不要呼气,暂停片刻,(如果不能坚持不呼气而面红耳赤,说明你用力吸气吸入太多,下一口气要更缓些----这里要师父指点)然后用力咽一口,把空气和唾液一起咽下肚,(如果咽不下去,或反弹出来,说明肚肠生湿毒,必须用中药去湿毒后再炼功)参生压力会透过肠壁,直接进入血液和肌肉,化合成一氧化氮(NO)储存起来。使原来用肺呼吸改为肚肠吸气。所以服气也叫食气。



很多事情在冬至可以超越!


许多得重大疾病者或重大灾难者往往仰天长叹:上天为什么要这样待我,我做错了什么?


于是有各种宗教上的解释:原罪,业力,上辈子如何等。各有各的道理。


我告诉这位朋友:当下的境地,既是业力所导,也是我心所现。既然是我心所现,何必与心所现而做对,为之耿耿于怀?欣赏当下在身边和身上所发生的一切。满足当下的一切。当然疾病和灾难是人所逃避的,但是若疾病和灾难是暂时或当时的,未来在变化的,没有一成不变的。当你勇敢面对发生的一切,心如如不动,进而乐之。气阻之象转迅即去,气畅而病去,阻去而难离。如果耿耿于怀,在心里情绪里形成一种固象,气就淤结成久病,大病或不治。


上天对人都是公平的,上天是个人心里的上天,成为人,成为兽,成为狮王,成为老鼠;成为凡人,成为豪杰;成为神仙还是佛菩萨;成为开朗无畏者或逃避抑郁者都是个人心的选择!


冬至在养生学上是一个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说,此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻,下面一个阳爻,象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月,即一年的开始。在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。


古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时,要像农民育苗、妇人怀孕一样,需小心保护,精心调养,使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足,才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。


冬至是扭转乾坤之时。平常无法突破的事情,冬至日借助一阳生而突破瓶颈。如闭气,宝瓶气,打坐的极限,学习劳动的极限。所以冬至日做平常无法突破的事,尽心为之而超越之。


在冬至日可以开启从未做的事。这是一个好日子。


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