鹿奔
向前跨步前腿弓,两手划弧拳心空,
后坐伸臂变鹿角,收腹埋头背要弓。
重心前移体抬起,后腿登直前腿屈,
鹿角变拳臂外旋,收脚落手开步立。
动作要点
提腿前跨有弧度,落步轻灵神安舒,
身体后坐臂前伸,横弓竖弓腰背部。
易犯错误
两脚一条直线上,重心不稳体紧张,
横弓竖弓不明显,两脚交换像弹簧。
纠正方法
跨步保持横宽度,前伸后坐要收腹,
加大两肩内旋劲,同时起落小换步。
功理作用
防治颈肩综合疾,增强腰背肌肉力,
后凸命门开大椎,疏通督脉振阳气。
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