一碗粥加定期疏通经络，揭开宋美龄二度患癌却活到106岁的长寿秘诀
宋美龄，是我国历史上有名的人物，跨越3个世纪，二度患上乳腺癌却活到106岁。她除了“第一夫人”的政治形象，更让后世津津乐道的便是她的长寿秘诀
探究她的长寿秘诀，其中不可不谈及一款有名的粥：美龄粥。据传，宋美龄有段时间茶饭不思，府中的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄吃了以后胃口大开，并且成为她最钟爱的一道粥。后来流传于民间，便成了“美龄粥”。
天下本无病。但生病时，我们的痛苦实实在在，这时候看「天下无病」这四个字，多少觉得有点虚无缥缈。
「我不是看不见症状，或者不了解病人的痛苦，而是强调一点：疾病是我们最好的朋友之一。病是以某一种方式来提醒你，让你知道你的生活方式或者思维模式出问题了。
如果你因为受到这位朋友的启发，转身看到了自己的问题并改变它，这个病就作为客人走了，不会继续留在身体里。」
感冒、高血压、高血脂、心脏病……所有的病名都只是一个代号，比如这个人叫张三，那个人叫李四。我们很容易被代号困住，忘记去看它背后的实相。
天下本无病。但生病时，我们的痛苦实实在在，这时候看「天下无病」这四个字，多少觉得有点虚无缥缈。
「我不是看不见症状，或者不了解病人的痛苦，而是强调一点：疾病是我们最好的朋友之一。病是以某一种方式来提醒你，让你知道你的生活方式或者思维模式出问题了。
如果你因为受到这位朋友的启发，转身看到了自己的问题并改变它，这个病就作为客人走了，不会继续留在身体里。」
感冒、高血压、高血脂、心脏病……所有的病名都只是一个代号，比如这个人叫张三，那个人叫李四。我们很容易被代号困住，忘记去看它背后的实相。
比如你受了风寒，这时候是病这位朋友用咳嗽或者流鼻涕的形式来提醒你受了寒，让你知道该采取一些手段把寒气驱赶出去；
当你吃了一些不新鲜或者不卫生的食物，这位朋友就以拉肚子的形式提醒你；
当你长期睡眠不足，它就以眼睛发红、脾气暴躁来提醒你，把问题的存在表达给你。
如果没有疾病的提醒，我们也许就对身体的各种超负荷和不平衡无知无觉，一直随波逐流让生活腐化下去。
「病不是敌人，是善意的提醒。」
我们应该感谢疾病，
而不是痛恨它。
有的人，因为从小身体不好，才去学习了太极拳，后来成为太极拳高手，身心的状态都获得提升。对于他来说，身体不好这件事反而成了他人生中的助力和善缘。
有的人每天晚上出去唱歌，喝酒，参加各种聚会、饭局，然后来找医生看病，说「我失眠了，给我开点药调理吧。」
表面看来，他在积极地求医问药、解决问题，但其实，不论是求助于中医还是西医，都是治标不治本。
因为他的潜台词是：「你来帮我搞定失眠这个问题吧，搞定了我才能继续有精神参加party啊。」他丝毫没有反思自己的生活方式出了问题，也没有改变自己生活方式的愿望。
这种情况下，医生即使有心也无力，孤掌难鸣。只有病人开始反思自己的偏差，再加上医生的帮助，医生和病人完美地配合，才会让一些现象发生改变。这才是疾病作为一个信使存在的意义。
02
有时，你不需要医生
有个人去看病，说他眼睛发胀、视力模糊，已经一周了。医生问他，是不是这一周用电脑、手机太多了？
他才发现，最近一周确实用眼过度了。这时候他根本不需要找医生，尽量不用电脑、手机，休息一两天就能恢复了。而不是去找医生治疗，治好之后继续不知疲倦地看手机、玩游戏。
有个病人最近一周工作压力特别大，晚上应酬也多，经常喝酒，血压很快升高。
这种情况，其实也不需要治疗，他的血压升高是因为他身体的频率与他最近的生活节奏不和谐不平衡。
只要改变这种生活方式，
改变这种不和谐，
血压就会降下来，
不必找医生的。
「大多数高血压或者高血糖之类的病，都是生活方式方面的病。改变生活方式之后，这些问题都可以慢慢消失。」
如同大自然有风霜雨雪，人的身体有疾病也是自然现象，无需恐惧。
「病都只是一种现象，一定不要恐惧这些现象，我们可以透过现象去找背后的本质：
到底是什么导致这个现象、这个问题出现了？怎么去改变它？医生是一个助手，不是一个决定者。
最大的医生是自己的身体，如果身体已经没有了修复能力，医生是无能为力的。」
疾病绝对不是坏事。我们会酸痛，会失眠……都是不同的症状，有着不同的原因。我们去找到这个原因，比直接去消除这个症状，要重要得多。
希望大家不要把所有治病的责任都推给医生，而是跟医生一起商量，怎么找到问题的根源，怎么改变自己不良的心智模式和生活方式。
A心智模式
在我的理念里，中医首先是一个心智模式，就是你怎么看待这个宇宙，这个世界，怎么看待人生。当你的心智模式改变，心态就发生很大的改变，很多精神、思想方面的病就不见了。
B生活方式
第二是生活方式，大部分形体方面的病都是不良的生活方式造成的。
C医疗模式
第三个是医疗模式，属于扶偏救弊，亡羊补牢，是为了补充前两者的不足而存在的。如果有良好的心智模式和生活方式作为基础，医疗模式就变得很轻松。
但现在医疗模式被过于强调，我们对于医生和医院过于依赖，这是非常不正常、不健康的。现在很多病都是越治越多，比如高血压、心脏病、糖尿病，现在的病人比十年前多了多少倍。
越治越多，一方面是环境因素、生活方式的问题，另一方面也说明医疗模式出了问题。
03
什么叫做养生？
就是让身体处于和谐平衡的状态，至于具体的方法，因人、因时、因地而异，没有一套方法是适合所有人的。每个人的需求不一样。
不同的人，根据不同的季节、时辰，根据南北不同的地域，尽量与自然环境和生活环境相和谐地生活，那样就很好了。
「人最终是靠自己的生机和活力生活在宇宙大空间之中。」
医生的作用，其实犹如驱散阴影的阳光，精神上引导患者往最阳光、最温暖、最能安心的状态走，形体上引导他气血的运行、肢体的位置回到和谐状态，帮助患者恢复自愈的本能。
在一个真正的中医眼里，没有「病」这个概念，有的只是每个人身体内部存在的各种不和谐或者不平衡，医生和患者的努力方向是去调整这些不和谐和不平衡。
真正把病治好的，不是对面坐着的那位老中医，不是他用的那根针，不是他的按摩手法，不是我们喝下的那碗汤药，而是我们自己。
各种外治手法也好，各种中药汤剂也好，本质上，其实是一种激发机制，是它激发了人体气机的运行，让身体自我完成治愈修复的过程。
人体有很强的自我修复能力，如果没有这个能力，所有的医生都起不到治疗的作用。
药王孙思邈给所有人看病，首先不是开药，而是看病人这一阶段的生命状态，是意气风发还是失魂落魄，根据不同的状态进行处理；
然后再问病人的饮食起居，各种吃喝拉撒睡，看看病人有哪些不良生活习惯，引导他去建立健康的节奏和习惯；
如果这两招还没搞定，他就给病人一些食疗的方法，再不行就做按摩导引，再不行就扎针，最后才用汤剂。吃药是最后才使用的手段。
疾病是一个现象，这个现象不是单一条件，而是多种条件下产生的。医生治病，其实就是想办法增加条件或者减少条件，那个现象就改变了。
比如你受了风寒，这时候是病这位朋友用咳嗽或者流鼻涕的形式来提醒你受了寒，让你知道该采取一些手段把寒气驱赶出去；
当你吃了一些不新鲜或者不卫生的食物，这位朋友就以拉肚子的形式提醒你；
当你长期睡眠不足，它就以眼睛发红、脾气暴躁来提醒你，把问题的存在表达给你。
如果没有疾病的提醒，我们也许就对身体的各种超负荷和不平衡无知无觉，一直随波逐流让生活腐化下去。
「病不是敌人，是善意的提醒。」
我们应该感谢疾病，
而不是痛恨它。
有的人，因为从小身体不好，才去学习了太极拳，后来成为太极拳高手，身心的状态都获得提升。对于他来说，身体不好这件事反而成了他人生中的助力和善缘。
有的人每天晚上出去唱歌，喝酒，参加各种聚会、饭局，然后来找医生看病，说「我失眠了，给我开点药调理吧。」
表面看来，他在积极地求医问药、解决问题，但其实，不论是求助于中医还是西医，都是治标不治本。
因为他的潜台词是：「你来帮我搞定失眠这个问题吧，搞定了我才能继续有精神参加party啊。」他丝毫没有反思自己的生活方式出了问题，也没有改变自己生活方式的愿望。
这种情况下，医生即使有心也无力，孤掌难鸣。只有病人开始反思自己的偏差，再加上医生的帮助，医生和病人完美地配合，才会让一些现象发生改变。这才是疾病作为一个信使存在的意义。
宋美龄经历过两次乳腺癌手术，依然活到106的高龄，实属非常少见。今天，我们借由这碗美龄粥，揭开宋美龄的长寿之道。
宋美龄的疾病初次发现是在六十年代末，当时她发觉左乳肿胀时有隐痛，经过多次会诊，得出两种结论：一部分医生认为宋美龄患的只是普通乳腺癌，而另一部分医生则倾向于可能是恶性的乳腺癌。
1967年冬天，宋美龄飞往美国求医治疗，经过检查，美国医生认为宋美龄所患的是乳腺增生，征求了宋美龄本人的同意，没有丝毫耽搁，立即行了乳腺增生切除术。
宋美龄的左乳增生当时在美国并没有彻底切除，所以很快再次复发并确诊为乳腺癌。在1968年4月，宋美龄为了根治乳腺癌又一次飞到美国，经过五个多小时的手术，将体内所有导致再次复发的乳腺隐患全部被切除了。
宋美龄发现乳腺癌时还是属于早期，而早期乳腺癌的预后比较乐观。宋美龄在发现乳腺癌后又能及时切除病灶，为长生存打下基础。
宋美龄在癌症手术后，整个人就变了。她把熬夜戒了，抽烟戒了，很长一段时间里，她时刻关注饮食、睡眠的状态。总体来说，可以总结为四个方面：良好的作息习惯，讲究的饮食搭配，定期疏通经络以及保持一颗平和的心态。
01良好的作息习惯
宋美龄平时的作息很有规律。早上9点左右起床，晚上11点左右上床休息。每日作画、读书时间不超过2小时，晚上看一会儿电视或者弹半小时钢琴，所以她的睡眠一直都很好。
宋美龄常年保持一个比较规律的作息习惯，每日安排有度，不乏是个好追求。
天下本无病。但生病时，我们的痛苦实实在在，这时候看「天下无病」这四个字，多少觉得有点虚无缥缈。
「我不是看不见症状，或者不了解病人的痛苦，而是强调一点：疾病是我们最好的朋友之一。病是以某一种方式来提醒你，让你知道你的生活方式或者思维模式出问题了。
如果你因为受到这位朋友的启发，转身看到了自己的问题并改变它，这个病就作为客人走了，不会继续留在身体里。」
感冒、高血压、高血脂、心脏病……所有的病名都只是一个代号，比如这个人叫张三，那个人叫李四。我们很容易被代号困住，忘记去看它背后的实相。
比如你受了风寒，这时候是病这位朋友用咳嗽或者流鼻涕的形式来提醒你受了寒，让你知道该采取一些手段把寒气驱赶出去；
当你吃了一些不新鲜或者不卫生的食物，这位朋友就以拉肚子的形式提醒你；
当你长期睡眠不足，它就以眼睛发红、脾气暴躁来提醒你，把问题的存在表达给你。
如果没有疾病的提醒，我们也许就对身体的各种超负荷和不平衡无知无觉，一直随波逐流让生活腐化下去。
「病不是敌人，是善意的提醒。」
我们应该感谢疾病，
而不是痛恨它。
有的人，因为从小身体不好，才去学习了太极拳，后来成为太极拳高手，身心的状态都获得提升。对于他来说，身体不好这件事反而成了他人生中的助力和善缘。
有的人每天晚上出去唱歌，喝酒，参加各种聚会、饭局，然后来找医生看病，说「我失眠了，给我开点药调理吧。」
表面看来，他在积极地求医问药、解决问题，但其实，不论是求助于中医还是西医，都是治标不治本。
因为他的潜台词是：「你来帮我搞定失眠这个问题吧，搞定了我才能继续有精神参加party啊。」他丝毫没有反思自己的生活方式出了问题，也没有改变自己生活方式的愿望。
这种情况下，医生即使有心也无力，孤掌难鸣。只有病人开始反思自己的偏差，再加上医生的帮助，医生和病人完美地配合，才会让一些现象发生改变。这才是疾病作为一个信使存在的意义。
02 讲究的饮食搭配
据悉，宋美龄的饮食以清淡为主，日日不离果蔬，尤其是她最喜爱的荔枝、菠萝、猕猴桃。柠檬更是不离身，早餐常常饮一杯柠檬水，外出也常常带上柠檬水解渴，就连平常炒菜也是用柠檬调味。
宋美龄曾在自己的日记中写道：“余亦学孔子有三不食：水生腥物不食，苦于皮肤敏症；酱油、老醋不食，盖中国酱油大多不卫生也；怪异动物不食，日前东北行辕进奉犴鼻一对，赞其香糯富含维他命，余婉言拒之。”
宋美龄除了把控饮食的质量，她也注重饮食的次数。她每天必须就5次餐，每次进餐只吃5分饱，即使眼前的食物再喜欢，也绝不贪食。她每天都会称体重，只要发觉体重稍微重了些，就会改吃青菜沙拉。
03定期疏通经络
另外，宋美龄坚持天天按摩。有专业人士告诉宋美龄刺激人体穴位如命门穴、定喘穴、肾腧穴、风门穴等有助于疾病的恢复，自那时起，宋美龄开始学习一些按摩知识，开始给自己按摩穴位。后来还专门配备了按摩师。
蒋介石身边的侍卫官翁元证实道：“早上，她（宋美龄）醒来后，是不直接起床的，大概总要躺在床榻上一阵子，先让她的女副官郭素梅给她做脚底按摩，做完按摩后才慢条斯理地起床，穿上晨袍，在书房的洗漱室洗漱、化妆......”
这个按摩经络的习惯，起源于她的母亲。宋美龄的母亲倪桂珍晚年患病时，牧师就建议宋美龄经常在母亲身体不舒服时用按摩来减轻痛苦。宋美龄保持按摩的习惯延续了几十年，直到晚年搬到纽约曼哈顿高层住宅生活后，才失去专职按摩师。
人体有许多健康养生的穴位。经常对穴位进行按摩，有益于疾病的缓解，促进血液的流通，让身体一直保持“年轻”的状态。
天下本无病。但生病时，我们的痛苦实实在在，这时候看「天下无病」这四个字，多少觉得有点虚无缥缈。
「我不是看不见症状，或者不了解病人的痛苦，而是强调一点：疾病是我们最好的朋友之一。病是以某一种方式来提醒你，让你知道你的生活方式或者思维模式出问题了。
如果你因为受到这位朋友的启发，转身看到了自己的问题并改变它，这个病就作为客人走了，不会继续留在身体里。」
感冒、高血压、高血脂、心脏病……所有的病名都只是一个代号，比如这个人叫张三，那个人叫李四。我们很容易被代号困住，忘记去看它背后的实相。
比如你受了风寒，这时候是病这位朋友用咳嗽或者流鼻涕的形式来提醒你受了寒，让你知道该采取一些手段把寒气驱赶出去；
当你吃了一些不新鲜或者不卫生的食物，这位朋友就以拉肚子的形式提醒你；
当你长期睡眠不足，它就以眼睛发红、脾气暴躁来提醒你，把问题的存在表达给你。
如果没有疾病的提醒，我们也许就对身体的各种超负荷和不平衡无知无觉，一直随波逐流让生活腐化下去。
「病不是敌人，是善意的提醒。」
我们应该感谢疾病，
而不是痛恨它。
有的人，因为从小身体不好，才去学习了太极拳，后来成为太极拳高手，身心的状态都获得提升。对于他来说，身体不好这件事反而成了他人生中的助力和善缘。
有的人每天晚上出去唱歌，喝酒，参加各种聚会、饭局，然后来找医生看病，说「我失眠了，给我开点药调理吧。」
表面看来，他在积极地求医问药、解决问题，但其实，不论是求助于中医还是西医，都是治标不治本。
因为他的潜台词是：「你来帮我搞定失眠这个问题吧，搞定了我才能继续有精神参加party啊。」他丝毫没有反思自己的生活方式出了问题，也没有改变自己生活方式的愿望。
这种情况下，医生即使有心也无力，孤掌难鸣。只有病人开始反思自己的偏差，再加上医生的帮助，医生和病人完美地配合，才会让一些现象发生改变。这才是疾病作为一个信使存在的意义。
04保持平和的心态
宋美龄年轻时事业位居巅峰，尊为“第一夫人”，当年一挥手，家中便人来人往，而到了晚年，却是门庭冷落，无人问津。但她的长寿秘诀关键在于心态的平和——无论是钱、还是权，她都是以一种超然的态度去面对意想不到的变化。即便家中的房子被贱卖时，她也并没有一种上当受骗的感觉，只是一句“世间之物，到头来还不是眼睛一闭，所有的身外之物都变成了她人的掌上之物。”
每当宋美龄遇上不愉快的事情，她就会找熟人聊天，倾诉内心的压力和烦躁。宋美龄生前的侍卫钟爱民认为，宋美龄长寿的秘诀就是不留气，把不顺心的事情通过合适的渠道发泄出来，而不是积压在内心。
阅读、书画也是宋美龄常年的习惯。她每天必翻各大英文报纸，空闲时就画国画，写毛笔字。在读写绘画过程中，让自己保持心平气和，杂念尽除。
成功有很多种，而长寿是难度系数较高的一种。在长寿这点上，宋美龄可谓是难得一见的人生赢家。宋美龄直到寿终就寝时，乳腺癌也没有再发，脸上没有明显的皱纹和老人斑，没有明显的白发，牙齿也依然洁白坚定，没有假牙。美龄粥，不仅取名于宋美龄，也算得上名副其实的“美龄”粥。
南京市的副主任医师王东旭介绍，正宗的美龄粥是由豆浆、糯米、粳米、山药、百合、枸杞、冰糖7种食材熬制而成，具有较高的食疗价值。
美龄粥
材料：糯米80g、粳米20g、豆浆800ml、山药200g、百合、枸杞、冰糖适量
做法：
1、糯米和粳米混合浸泡几小时，山药洗净蒸熟。
2、水和豆浆混好加热至沸腾，加入糯米和粳米。
3、蒸好的山药去皮后压成泥，在豆浆米煮开后倒入，转至小火。
4、经常搅拌，小火熬40分钟直到米化了，加入适量冰糖、百合。
5、枸杞泡开做点缀即可。
最后，我想告诉大家，如果已不幸得了癌症也不要怕，心态要放宽，人生没有过不去的坎，幸福就在你的手中。其实癌症也并不是很可怕，要得到科学的治疗与合理有效的康复，带瘤生存几年，几十年都不是难事。
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