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看似偷懒,实则养生的7个行为!很多人都误解了!

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2024-09-26
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有时候在生活中偷点小懒,想让自己放松一下,很多人会觉得这是不好的。的确,对于学习、工作、爱好,我们都不能偷懒,但是对于养生,却可以适当偷懒。


这里的偷懒要讲究方式方法,特别是生活中这几个行为看似在“偷懒”,实则很养生,越“懒”让你越健康!



1. 经常在周末爱睡个懒觉


不少人调侃,对于工作日睡眠不足的人来说,赖床睡懒觉是对周末最起码的尊重。从小我们就被教育“睡懒觉不好”,但是,最新研究证明:这个习惯对心脏有益!


8月29日,国家心血管病中心、阜外医院心血管疾病国家重点实验室的研究人员在2024年欧洲心脏学会(ESC)大会上公布的一项涉及9万多人的大型研究数据显示:周末多睡一会儿,对心脏有益!周末多补觉的人,患心脏病的风险降低20%,尤其是平时睡眠不足的人



在平均14年的随访期间,研究发现,与周末补觉时间最少的人相比,周末补觉最多的人,患心脏病的风险降低19.1%。


此外,在睡眠不足(每晚睡眠时间少于7小时)的参与者中,这种关联更强,周末补觉最多的人,患心脏病的风险降低20%。



2. 早上醒来赖会儿床再起


2023年发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究显示:与突然醒来相比,如果在闹钟首次响起后选择再小睡30分钟,可以改善认知表现,减少疲倦感,让情绪状态更加积极



研究者们发现:习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里,算术速度、情景记忆等认知能力测试上表现更好。同时,身体疲惫和困顿的现象有所改善,情绪也随着清醒时间的延长而明显改善,与刚醒来后相比,醒来40分钟后更善于交际,心态更乐观。



3. 起床后懒得立即叠被子


中华医学会科学普及部主任唐芹2024年9月在科学辟谣刊文指出,起床之后,不要立刻叠被,而是保持室内通风,保证被子和床单与空气、阳光的接触,同时还要注意勤换床单、被套与枕套。


夜晚睡觉时,人的体温以及呼出的水蒸气会让被子里自然形成一个温热、潮湿的培养皿,如果醒来后立刻叠被,会让温度与水分保留在被子里,难以挥发,所以起床后立刻叠被子的做法,实际上是在帮助细菌和真菌的生长。


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4. 经常把内衣放进洗衣机


现在几乎每家每户都有洗衣机,但是对于内裤手洗干净还是机洗干净这个话题一直有人争论不休。


郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任医师张玉红2022年在数字北京科学中心指出,对于健康的人来说,机洗内衣裤可行,甚至省时省力。这是因为杀菌洗衣剂的去油污和去附着力的能量强于普通肥皂,再加上洗衣机过程中重复的摔打和挤压过程,足以去除大多数动物性病原体。


所以,你可以放下那个心结,用洗衣机洗内衣内裤,只要洗衣机干净,没啥问题。



5. 天气转凉懒得每天都洗澡


冬天洗澡,是一件难以开始,又难以结束的事情。其实,冬季洗澡学会偷点懒对皮肤更好!


复旦大学附属华东医院皮肤科副主任医师石磊2023年在腾讯医典刊文指出,洗澡会加速皮肤油脂与水分的丢失,甚至破坏皮肤角质层。因此要是自己每天洗澡,洗完会感觉皮肤干燥、发痒,这就可以适当减少洗澡频率了。《中国皮肤清洁指南》建议一般情况下冬天每隔2~3天洗1次澡就可以


尤其是3类人洗澡时建议“懒一点”更好。1岁以内的小婴儿在会爬之前,以每周洗2次澡为宜。老人由于代谢活动低下,皮肤多干燥,洗澡频率不宜过勤。活动少的老年人洗澡频率可适当延长到1~2周洗一次。另外,有部分皮肤问题的人群,也不建议洗澡过于频繁。

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6. 洗完衣服懒得关洗衣机门


很多家庭,为了避免洗衣机进灰,往往会使用完后立刻盖上盖子,甚至还会给洗衣机套上一整个防尘套。其实这样操作下来,洗衣机表面看起来干净了,但内部却可能“更脏”了。


中科院生物物理所研究员陶宁2023年在科普中国刊文解释,大部分洗衣机放置在通风不佳或者潮湿的卫生间中,环境湿度本身就比较高。如果使用后立即关盖,桶内的水汽无法充分散发出去,就会在桶内形成一个更加高湿的环境,而这个环境正是细菌、霉菌们的最爱。用完记得让洗衣机敞一敞再关盖,可以减少微生物的滋生,和异味的产生。


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7. 慢性子在心态上很“懒散”


急性子的人容易动怒,动怒就不利于肝脏,就不利于健康。那些肝火旺盛的人,一般脾气都急躁,往往影响健康。


想要修身养性,一定要脾气好,想要脾气好,慢性子是非常有利的。因为性子慢,生活有条不紊,心态就好,就更有利于处理好各种事情


慢性子的人还不容易焦虑,不会为某些事情吃不好、睡不好等。他们习惯了慢悠悠地生活,那面对生活的变故,他们会更从容地接受和应对。这种处世态度,会让情绪稳定,就对健康有好处了。


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本文综合自:

①Weekend compensatory sleep is associated with reduced risk of heart disease: aprospective UK Biobank-based cohort study.ESC Congress 2024

②Sundelin T, Landry S, Axelsson J. Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. J Sleep Res. 2023 Oct 17:e14054.

③2024-09-01科学辟谣《起床后立马叠被子更卫生?10个看似健康实则不健康的生活方式,你中了几个?》

④2022-10-23数字北京科学中心《内裤必须用手洗?“机洗党”表示不服!》

⑤2023-12-29腾讯医典《冬天洗澡几天一次最好?这3类人懒一点更健康!》

⑥2023-06-28科普中国《吓死了!用了半年的洗衣机竟然这么脏,幸亏知道了……》

编辑:王楠

审稿:鲁洋

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